Coarda de sărituri te ajută să ai stomacul plat
Răspunsul simplu la întrebarea dacă săritura cu frânghia poate ajuta o persoană să-și facă stomacul plat este „da”. Răspunsul mai complicat este că coarda de sărituri (ca activitate aerobă) poate duce la un abdomen mai plat decât să faci abs direct (o activitate anaerobă). Ambele sunt așezate, iar coarda de sărituri vă poate ajuta să vă mențineți talia la fel de mică pe cât v-ați dorit întotdeauna, dar modul în care aceste exerciții își ating scopurile este diferit.
Cum sărind coarda te face să arzi grăsimea burții
Pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, o persoană trebuie să facă o activitate care creează un deficit caloric. Când arzi mai multe calorii decât ai consumat, organismul răspunde „profitând de rezerve” sau arzând grăsimea stocată produsă din excesul de calorii. Site-ul web Calorie Counter afirmă că sărind coarda continuu timp de 10 minute arde undeva în corpul tău între 110 și 120 de calorii. Dacă o faceți zilnic, acele 10 minute de exerciții cu coarda de sărituri ar putea duce la o pierdere în greutate de 12 kilograme după un an, atâta timp cât persoana în cauză urmează o viață sănătoasă și o dietă restricționată în calorii.
În timp ce majoritatea ar considera criza ca fiind antrenamentul final orientat spre stomac plat, crunch-urile - și toate variantele lor - sunt mai bune pentru dezvoltarea mușchilor stomacului decât pentru aplatizarea stomacului. Cea mai bună modalitate de a pierde grăsime în jurul abdomenului și de a arăta mușchii stomacului pe care toată lumea le-a ascuns dedesubt este de a arde acel strat suplimentar de țesut adipos prin cardio obișnuit.