Clubul supraponderal al Para Ellas organizează; vorbește

Discuții. O dată pe lună, medicii și dieteticienii vor fi într-o cruciadă pentru a vă ajuta să slăbiți.

NOV. 22 2017 | pentru Datorie

În acest moment, mii de bolivieni se află sub un anumit tip de dietă, în timp ce alte mii cred că ar trebui să urmeze o dietă. Chiar și cei care au reușit să slăbească se luptă să mențină această greutate, a spus endocrinologul Douglas Villarroel.

supraponderal

De unde știi dacă mănânci prea mult?
Un plan nutrițional vă poate spune cât din fiecare masă puteți mânca, dar trebuie să învățați să recunoașteți măsurătorile și greutatea alimentelor dintr-o privire.

Modul în care mănânci și unde mănânci este, de asemenea, important

Mâncați de obicei când vă uitați la televizor? Mâncați doar pentru că mâncarea este acolo? Am scris într-un caiet când, ce, unde și de ce mănânci. Aceasta vă va identifica tiparul alimentar. Mănâncă încet, pune furculița jos când gura este plină sau așteaptă să înghiți ceea ce ai în gură înainte de a reîncărca furca. Nu cumpărați alimente „tentante” care vă vor îngrașa. Când sunteți acasă, mâncați întotdeauna într-un singur loc, mai bine dacă este sala de mese. Practicați să spuneți nu când vi se oferă alimente bogate în calorii.