Clubul de slăbire 2016 Sergio Gabriel Martínez
Sergio și-a schimbat radical dieta când a aflat că suferă de diabet din cauza problemelor de obezitate. Cu asta și practicarea exercițiilor fizice, a reușit să slăbească 85 de kilograme. Cunoaște-i istoria!
Yolanda Vazquez Mazariego
Sergio Gabriel Martinez, Din Alicante, în vârstă de 39 de ani, este un om de afaceri independent și tată a 5 fete. A trecut de la diabet zaharat din cauza obezității la alergarea de maratoane. A slăbit 85 de kilograme în mai puțin de un an, de la 160 la 75 kg.
Dietă
Nu am mai băut niciodată o singură picătură de alcool și am încetat să mănânc grăsimi. Am văzut un tutorial pe YouTube pentru a curăța ficatul și am petrecut 3 luni bând suc de sfeclă cu suc de lămâie, am ajuns să-l urăsc. Așa că am uitat de dietele minune și am decis să mănânc fără grăsimi sau alcool, cu alimente sănătoase și așa am slăbit foarte mult în 6 luni, deși nu m-am cântărit, mi-au rămas toate hainele. Eram îngrijorat de efectul de revenire bestială, așa că m-am blocat și mai mult în dietă pentru a arde mai mult decât am mâncat, totul fără grăsimi. Pielea mea a început să se lase și bunul meu prieten Juan José Aparicio (chirurg plastic) mi-a promis că, dacă pierd în greutate, va îndepărta excesul de piele și, după un an, va efectua o abdominoplastie.
Exercițiu
Am început să merg la început când m-am ridicat, iar în februarie 2015 m-am alăturat la sala de gimnastică unde m-am urcat pentru prima dată pe o bandă de alergat, o bicicletă interioară și eliptică. Primele zile au fost criminali, am vrut să mor, dar m-am gândit că, în acest moment, trebuie să dau totul și am început să alerg de-a lungul Paseo de San Juan. În curând alergam 10 km în fiecare zi și în mai am făcut prima mea cursă de 10 km în Campello în aproximativ 47 de minute. Și așa, cursă cu cursă și mă antrenez după antrenament, m-am îmbunătățit oferind mereu totul, până când am rulat primul meu maraton în Valencia 2015 la 3:23:07.
întreținere
Nu am mai băut alcool, urmez o dietă echilibrată: mănânc de toate, dar fără să abuzez de ea. Acum mă trezesc la 6 dimineața și fac 14.700 km. Merg la sala de sport după-amiază, îmi fac circuitul de greutate, apoi 50 ’pe bicicletă și încă 50’ pe eliptică, plin de muzică puternică. Nu m-am îmbrăcat din nou cu grăsime, acum, dacă cântăresc mai mult, este pentru că am câștigat volum și masă musculară, o controlez cântărindu-mă o dată pe săptămână și așa știu ce mai fac.