Club de pierdere în greutate 2016 Leopoldo Salvador Torres López
Leopoldo Salvador și-a schimbat dependența de alimente pentru o „dependență” sănătoasă în CrossFit pentru a pierde până la 58 de kilograme.
Yolanda Vazquez Mazariego
Numele complet: Leopoldo Salvador Torres López
Job: Adversar justiției
Greutate curentă: 89 kg
Greutatea anterioară: 144'600
Kilograme pierdute: maxim 58 kg
Câte luni a durat pentru a slăbi: decembrie 2011 - ianuarie 2014
Cât timp ați fost cu greutatea stabilă actuală: 1 an și 6 luni
Dimensiune curentă: 46
Dimensiune anterioară: 66
Procent de grăsime: 20%
De ce crezi că ai îngrășat?
Obiceiurile alimentare proaste, stresul, bolile făceau din mâncare o „dependență”, totul se învârtea în jurul mâncării, dacă aș fi trist aș mânca, dacă aș fi stresat aș mânca. În plus, totul era alimente procesate, bogate în grăsimi sau carbohidrați, cum ar fi produse de patiserie industriale, băuturi cu zahăr etc. Și o lună după alta nu am găsit niciodată o soluție, și încetul cu încetul mă îngrășam, 100 kg, 110 kg, 120 kg ... Dantela a fost cauzată de o boală care m-a făcut să mă odihnesc și de acolo am mers la 144 kg.
De ce ai început să slăbești?
În decembrie 2011 eram slab și bolnav, nu aveam puterea să urc doar o treaptă (din moment ce medicamentele pe care le primisem de luni de zile îmi distruguseră masa musculară) și cele mai multe activități zilnice erau complicate zi de zi. Într-o zi am decis că este suficient, că nu pot continua pe această cale și am început să-mi controlez dieta.
Ce tip de dietă ați urmat?
Poate că aceasta este cea mai curioasă parte a poveștii. Când, la sfârșitul anului 2011, am decis să pun capăt acestei situații, am încercat să fac o întâlnire cu diverși nutriționiști și dietetici, dar niciunul dintre ei nu mă putea servi, sau era prea scump, sau doreau să-l folosesc. o serie de „produse miraculoase”. Întotdeauna am avut probleme cu supraponderalitatea, de când eram copil, făcusem deja multe diete și niciuna nu funcționase, așa că m-am gândit că poate soluția nu este o dietă, poate că ar trebui să-mi schimb obiceiurile.
Din acel moment am început să citesc tot ce mi-a căzut în mâini despre nutriție, printre altele „Viața sportivă”, și am făcut mici schimbări, încetul cu încetul, nimic radical, până când am reușit să-mi schimb obiceiurile alimentare. Astfel, reduceam aportul de zaharuri procesate, eliminam băuturile zaharate, carbogazoase sau nu și, desigur, spoream prezența fructelor și legumelor în dieta mea. Adevărul este că această parte a fost cea mai dificilă, deoarece a trebuit să-mi reeduc palatul, să descopăr arome noi în fructe și rețete noi în legume și nu totul se învârtea în jurul orezului sau al pastelor. Toate acestea fără a cădea în eroarea de a elimina carbohidrații, ci de a îmbunătăți calitatea celor care au fost ingerate, de distribuția orară și de a ține cont de indicele glicemic. Am redus grăsimile animale, iar grăsimile sănătoase precum avocado sau ulei de măsline au devenit mai relevante și mi-am crescut aportul de carne slabă și pește.