Clinica de lux Semaforul Clinicii de lux Fructe
03 ian Semaforul cu fructe
Bună dimineața și la mulți ani 2017.
Anul acesta, cu siguranță, aveți noi scopuri minunate pentru a vă îmbunătăți sănătatea, vrem să vă încurajăm cu o clasificare foarte specială a fructelor, ținând cont de culorile, proprietățile și perioadele de consum.-
Auzim întotdeauna că ar trebui să mâncăm fructe, că sunt sănătoase, că organismul nostru are nevoie de ele, dar ... este adevărat?
Ei bine, da, fructul, mâncarea aia INDISPENSABIL în dieta mediteraneană, că strămoșii noștri au mâncat ca parte a dietei lor obișnuite și că acum noi „E leneș” să mănânci. Da, este leneș pentru că trebuie să-l dezbraci, te pătezi, dacă iei cu tine un tuper, trebuie să-ți dedici 1 minut din viață pentru a-l dezlipi ... pe scurt, o pacoste, atât de enervant încât există oameni care cumpără tuburi și sucuri de fructe super chachis Deci nu trebuie să coaja fructele și cred că este la fel!, Nu numai că cheltuiți o pastă, dar, de asemenea, nu poate fi comparată de departe cu mâncarea unui fruct, nici de departe ... și că nimeni nu vă rog să vină la mine cu milongas despre dacă a adăugat sau nu vitamine!
Ce ne dau fructele?
-Apă: fructele conțin între 80-90% apă, ceea ce le face să fie bune produse de curățare și ne ajută să combatem retenția de lichide și să ne îmbunătățim tensiunea arterială.
-Vitamine: în special prezența vitaminei C, A (sub formă de pro-vitamina A) și a unora din grupul B.
-Minerale: cum ar fi potasiu, magneziu, calciu ....
-Fibră: mai ales dacă le consumăm cu pielea, ceea ce ne ajută să ne reglăm tranzitul intestinal și să ne simțim plini.
-Culoare și aromă pentru preparatele noastre: În afară de a fi luați pentru desert sau ca gustare, îi putem lua și în salate sau la grătar, Nu ați încercat ananas sau măr la grătar?, Ei bine, nu poți rata.
FRUCTE ÎN CONFORMITATE CU CULOAREA lor:
-Fructe roșii: ne oferă LICOPEN, care este un puternic antioxidant care previne îmbătrânirea, apariția bolilor cardiovasculare și a anumitor tipuri de cancer .... în plus, aceste fructe au efect diuretic, îmbunătățesc absorbția fierului, circulația sângelui, întăresc sistemul imunitar ... sunt esențiale în dieta noastră.
Printre acestea găsim căpșuni, pepene verde, prune roșii, struguri roșii, cireșe ...
Fructe mov: sunt foarte bogate în antioxidanți precum ANTOCIANIN care previne bolile coronariene, pe lângă faptul că este antitumoral și antiinflamator, fiind un antioxidant ne ajută și să evităm îmbătrânirea prematură a corpului.