Clătite de squash pentru micul dejun - Sascha Fitness
Astăzi, pe măsură ce se apropie Ziua Recunoștinței și este sezonul dovleacului, nu mă pot opri din a face niște clătite delicioase de dovlecei la micul dejun. Super hranitor si sarac in calorii.
Dovleacul este un complement excelent de combinat cu multe feluri de mâncare și este sărac în calorii. Așadar, profitați de acest timp pentru a crea rețete care să vă ajute să vă atingeți obiectivul potrivit.
Ingrediente:
- 250g dovleac fiert
- 1/3 cană de fulgi de ovăz
- 1 ou și 3 albușuri
- 1 lingură semințe de in măcinate
- Un strop de apă sau lapte de migdale
- Vanilie, scorțișoară și ghimbir
Pregătirea
- Coaceți dovleacul sau cuptorul cu microunde timp de 5 minute și faceți-l în piure.
- În blender, așezați toate ingredientele și procesați-le bine.
- Într-o tigaie antiaderentă, se toarnă amestecul de clătite.
- Puteți adăuga o lingură de miere și unt de arahide pentru a le face și mai hrănitoare.
Aceste clătite de dovlecei sunt un mic dejun care combină cei trei macronutrienți esențiali pentru a începe ziua cu piciorul drept. Amintiți-vă că micul dejun este întotdeauna foarte important. Corpul dvs. provine din somn și arderea caloriilor în timpul somnului (da, și caloriile sunt arse în timp ce vă odihniți), așa că încercați să mâncați înainte de a pleca de acasă. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați nivelul de insulină din sânge, să vă mențineți într-o stare proastă de foame și să vă oferiți forță pe tot parcursul zilei pentru a vă antrena, precum și pentru a efectua toate celelalte activități.