Ayurveda pentru a combate răcelile Hiranyagarba - Elixiruri, ciuperci și multe altele
Suntem deja în noiembrie și schimbările de temperatură, împreună cu frigul, vântul și precipitațiile ne reduc inevitabil apărarea.
În momentele în care suferim de răceli și gripă, este foarte important să ne cunoaștem pe noi înșine și să ne cunoaștem bine constituția, de atunci al nostru dosha va răspunde la aceste schimbări.
Sezonul principal al Vata dosha se desfășoară din toamnă până în decembrie și ianuarie, care sunt cele mai reci luni și în care Kapha dosha își va crește treptat energia. Energiile ambelor doze tind să sufere în mod normal de gripă.
Ayurveda indică faptul că răceli și tot ceea ce presupune se datorează unei diete slabe, precum și a unui proces digestiv și a unui stil de viață incorecte.
O dietă proastă ne conduce la generarea de toxine (Ama), care tind să se acumuleze dacă nu termină de digerat bine și reduce apărarea corpului nostru. Prin urmare, acumularea Ama ne va face mult mai vulnerabili la posibilitățile de a suferi de răceală, febră și/sau tuse.
În acest moment, este convenabil să ne bazăm pe o dietă adaptată dozei noastre predominante și care ne va permite să ne ocupăm mai bine de mediul nostru.
Fără a neglija cele mai potrivite recomandări pentru dosha sau obiceiurile noastre sănătoase, este necesar să adăugați feluri de mâncare mai calde, cum ar fi bulionuri, piureuri sau supe, lăsând în afara alimentelor procesate și mai reci.
Sfaturi ayurvedice
Hrănire
După cum am comentat anterior, hrănire în acest timp ar trebui să se bazeze pe mâncăruri calde și rapide și digestie ușoară astfel încât în niciun moment procesul digestiv să nu implice un efort sau uzură asupra corpului nostru.
De exemplu, alimentele precum carnea, făina rafinată, aluată sau prăjită sunt greu de digerat și, prin urmare, alimentele pe care trebuie să le eliminăm din dieta noastră.
Trebuie să oferim corpului nostru căldura maximă posibilă, cu alimente sau feluri de mâncare care să ofere corpului nostru mineralele și vitaminele de care are nevoie și care să ajute în procesul de eliminare a toxinelor. Unul dintre felurile de mâncare vedetă în acest timp este supe .
Recent v-am împărtășit o rețetă delicioasă de supă de spanac și nucă de cocos, a cărei compoziție excelentă de fier oferă nenumărate beneficii organismului nostru în timpul răcelii.
Pentru timpul micului dejun, o soluție bună poate fi smoothie-uri sau shake-uri, deoarece permit încorporarea diverselor alimente, ne oferă o cantitate mare de vitamine și sunt foarte convenabile de preparat și de luat.
Un exemplu simplu de smoothie poate fi un amestec de spanac crud, kiwi și măr. Dacă aveți posibilitatea, adăugați semințe de chia, deoarece acestea vă vor oferi o cantitate mare de proteine.
Datorită proprietăților sale antiseptice, adăugați Usturoi în diferite piureuri, supe sau feluri de mâncare poate fi un remediu foarte eficient. Piper, pe de altă parte, ajută și la reducerea inflamației, așa că, dacă este posibil, adăugați puțin piper la felurile dvs. de mâncare.
Pentru tuse
Se amestecă o lingură de Miere cu puțină pudră de curcuma. Acest amestec vă va ajuta să atenuați și să calmați cea mai acută tuse.