Clătite cu fulgi de ovăz din banane cu sos de mere rapid
Acest mic dejun rapid și sănătos de la Clătite cu fulgi de ovăz banane cu compot de mere cu microunde sigur o vei iubi!
Unul dintre obiceiurile care există în rândul multor oameni este acela de a face același mic dejun mereu. De ce se întâmplă asta? Pentru lipsa de timp, idei sau doar lenea ...
Un pahar de lapte și prăjituri, niște brioșe și o cafea și, în cele mai bune cazuri, niște pâine prăjită cu ulei de măsline, sunt unele dintre micul dejun mai frecvent ce sunt eu.
Da fructe, din pacate, mic. Și așa, zi de zi. Acest lucru este departe de recomandările pentru o dietă „sănătoasă” și „variată”.
Mic dejun nu cea mai importantă masă a zilei. De fapt, nu există alimente importante. Totul depinde de ceea ce mănânci. Cert este că micul dejun poate fi un ocazie excelentă să consumăm alimente și să oferim nutrienți de calitate corpului nostru pentru a începe ziua.
Această rețetă este pentru dvs. dacă:
Sunteți unul dintre oamenii care Ei iau micul dejun și le place să o facă 🙂
Avea 15 minute Pentru dumneavoastră.
Vrei să variezi micul dejun pe care îl prepari în fiecare zi.
Ingrediente
Pentru compotul de mere ai nevoie:
1 măr
1 strop de lamaie
½ pahar de apă
Puțină scorțișoară (opțional)
Pentru clătite aveți nevoie:
1 banana coapta
1 ou
4 linguri fulgi de fulgi de ovăz sau pudră
1 strop de ulei de măsline
(Vor fi aproximativ 3 clătite mari aproximativ)
Elaborare
Sfatul meu este să începeți cu sos de mere:
1. Curățați mărul și tăiați-l în bucăți mari.
2. Așezați piesele într-un recipient sigur pentru microunde, impregnați bucățile cu un strop de lămâie și apoi adăugați o jumătate de pahar de apă.
3. Puneți recipientul cu măr în cuptorul cu microunde pe parcursul 5 minute.
4. După 5 minute, scoateți recipientul (având grijă să nu vă ardeți) și adăugați puțină scorțișoară. Mărul va trebui să fie alte 5 minute în cuptorul cu microunde.
5. Când îl scoateți, se amestecă cu o furculiță mărul cu scorțișoară care va fi deja cu textura perfectă. Adică, indiferent dacă adăugați sau nu scorțișoară în total, compotul va lua 10 minute de făcut în cuptorul cu microunde.