Clasificarea celor mai bune (și cele mai rele) diete conform specialiștilor - Nutriționistul din
Juan Revenga
Dar Ce cred profesioniștii din domeniul sănătății și nutriției despre un curcubeu alimentar atât de divers? Pentru că ceea ce nu se poate nega este că există pentru toate gusturile, culorile și, desigur, aromele. A făcut cineva un clasament cu cele mai bune (și cele mai rele) diete, cel puțin cele mai frecvente? Și cel mai important, A făcut cineva această clasificare fără a fi parte interesată și a fi un profesionist recunoscut în domeniu? Ei bine, suntem norocoși, s-a făcut și, de asemenea, foarte recent. Vă spun.
Zilele trecute, un prieten blog foarte recomandat, "Pentru sănătatea ta!”, Condus de doctorul în medicină Joan Quiles a răsunat un clasament cu aceste caracteristici.
Înainte de a intra în subiect și de a vă oferi câteva dintre concluzii, permiteți-mi să vă spun a cărei inițiativă a fost aceasta și cum s-a făcut. Ei bine a fost S.U.A. News & World Report, o revistă americană care a făcut deja unele clasament oameni celebri și că pentru această ocazie a cerut opinia unui ales distribuția a 22 de experți (nutriționiști, specialiști în diabet, sănătate cardiovasculară, scădere în greutate, comportament ...) care au fost întrebați părerea ta despre nimic mai mult și nimic mai puțin decât 29 de diete. Da, știu că sunt mai multe, multe altele, dar s-au concentrat pe cele mai faimoase. 29, care sunt deja. Puteți consulta toate dietele alese în acest link.
Astfel, s-a solicitat să își dea cu părerea și să prețuiască aceste abordări dietetice la șapte caracteristici: pierderea în greutate pe termen scurt; termen lung; adecvarea acestuia împotriva diabetului; versus sănătatea cardiovasculară; ușurința sa de a fi urmărită; bogăția sa nutrițională și; posibile riscuri pentru sănătate. Fiecare dintre aceste aspecte a fost evaluat cu un scor între 1 și 5 puncte.
Sigur sunteți deja hiperventilați, Care este clasificarea de altădată? Ei bine, vă las să verificați singur în acest link (clasificare sau faceți clic pe imagine) și vă voi oferi un scurt extract și voi comenta cele mai bune și, de asemenea, cele mai rele opriri:
Cele mai bune diete având în vedere toate caracteristicile au fost, în această ordine:
1. In primul loc dieta „DASH” (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), despre care v-am spus deja în această postare. Pe scurt, este un plan dietetic conceput inițial pentru a face față hipertensiunii. Dar de-a lungul timpului s-au descoperit multe dintre numeroasele sale avantaje. Știu că nu sună familiar, este că este un plan alimentar serios, să spunem ceva de genul antitezei dietelor miraculoase, deoarece este legat de mediul medico-sanitar. Dar nu lăsa asta să te întrerupă pentru a deveni cel mai înflăcărat adept al său. Dieta „DASH” este mișto.
Două. Dieta „TLC” (Modificări ale stilului de viață terapeutic) nici asta nu sună, îmi imaginez. Nu sunt surprins, este, de asemenea, unul dintre cele serioase, unul propus de autoritățile sanitare sau de centrele de cercetare, în special este planificat de Institutele Naționale de Sănătate. De asemenea, este departe de abordările mai „comerciale”, nu ezitați să îi fiți fideli.
3. Pe locul al treilea strâns și egal, nu există mai mult și nici mai puțin de trei sisteme alimentare: Dieta Mayo Clinic (cel bun, nu apocriful care a avut mai multă renume decât cel real), dieta mediteraneana și dieta sau sistemul cunoscut sub numele de Observatori de greutate.
Si asta e. Da asta e. Potrivit experților Aceste cinci diete ar fi cu adevărat cele mai recomandate. Mi-a atras atenția, trebuie să recunosc, că în această relație a existat una cu un caracter comercial marcat, cea a supraveghetori de greutate. Toate celelalte nu ar fi la fel de excelente și cu o gradație ca cea pe care o puteți vedea în linkul legat de clasificare, își pierd credibilitatea pentru experți.
Mă cunoști deja și știi că nu pot să nu mai menționez cel mai prost clasat. Trebuie să recunosc, de asemenea, că această clasificare mi-a lăsat un gust bun în gură. Cu siguranță vă imaginați deja, cele mai rele opriri, Vreau să spun. Vă spun? Vino pleaca.
Ultimul loc al acestor diete este împărtășit într-o egalitate greu de rezolvat între două diete. Cele mai puțin recomandate dintre alte 27 de abordări dietetice în opinia acestor experți nord-americani au fost:
Dieta Dukan și cunoscut sub numele de Dietă Paleo. Primul un vechi cunoscut al acestui blog și al doilea cu nu puțini adepți judecând după comentariile dese în el și despre care am fost întrebat insistent de multe ori părerea mea ...
Trebuie să spun mai multe?
Legate de
28 de comentarii despre „Clasificarea celor mai bune (și cele mai rele) diete după specialiști”
În mod logic, dietele care nu respectă recomandările oficiale ale specialiștilor ies prost într-o listă cu cele mai bune diete conform specialiștilor XD. Iar cele care apar, apar deasupra.
Ei bine, în opinia mea, aceste clasamente nu fac altceva decât să redundă în greșelile făcute în toți acești ani: bazează totul pe opinii și nu pe date științifice. Să vedem când este publicat un clasament bazat pe dovezi științifice concrete și verificate.
Ains. Pentru mine, faptul că mi se spune despre ce trebuie să mănânc, cât și cât și în ce momente, mă face să nu-mi placă deloc nicio dietă ... în afară, așa cum s-a spus de multe ori, despre ce este vorba nu este să urmezi o dietă sau să trăiești după o dietă, ci să interiorizezi obiceiuri sănătoase, pentru că tot ceea ce înseamnă menținerea unei situații forțate mult timp, în cele din urmă te face să renunți și o dietă este o situație forțată, în sensul că trebuie să faci un efort pentru a o urma.