Clasificarea alimentelor Bazele unei diete echilibrate - Sănătate invidibilă
Piramida alimentară include clasificarea alimentelor ca bază a unei diete echilibrate (iStock)
Piramida alimentelor colectează clasificarea alimentelor ca bază a unei diete echilibrate. Această piramidă este un ghid care ne ajută să învățăm să alegem alimentele pe care le includem în dieta noastră, astfel încât să fie cât mai sănătoase, variate și echilibrate într-un mod simplu.
Cel mai bun mod de a realiza un starea nutrițională adecvată este de a încorpora toate alimentele din piramida alimentară în dieta noastră săptămânală, deoarece nu există un aliment care să conțină toți nutrienții esențiali pentru corpul nostru. Astfel, fiecare aliment contribuie la nutriția noastră într-un mod special și fiecare nutrient are funcții specifice în corpul nostru. Să te bucuri Sanatate buna, corpul nostru are nevoie de toate acestea în cantitate adecvată. Piramida alimentației sănătoase Ne ajută să alegem alimentele pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi pentru a ne menține sănătatea. Diferitele alimente, care sunt grupate în funcție de contribuția nutrițională caracteristică, trebuie consumate într-o anumită cantitate pe parcursul săptămânii, pentru a realiza o dietă echilibrată.
Societatea spaniolă de Nutriție comunitară (SENC) este însărcinat cu revizuirea piramidei alimentare și în ultima sa versiune include un nivel complementar nutriției sănătoase și echilibrate. Astfel, baza include o serie de recomandări legate de stiluri de viață sănătoase care au un impact de peste 40% asupra modului în care oamenii se îmbolnăvesc sau mor în țările dezvoltate, cum ar fi activitate fizica -sfătuiește să vă mișcați activ o oră pe zi (10.000 de pași), să întrețineți echilibru emoțional întrucât starea sufletească este un regulator al nevoilor nutriționale ale persoanei - conștientă sau mindfuleating-, echilibrul energetic între aportul alimentar și consumul de energie - influențat de factori precum dimensiunea porției, frecvența consumului și momentul consumului-, tehnici culinare sănătoase -gătește la abur, la cuptor, la grătar sau fiert și conservare de alimente în recipiente de sticlă- și importanța hidratare -între 4-6 pahare de lichid pe zi, de preferință apă dar și infuzii sau bulionuri degresate-.