Clase de nutriție - Nutriție 3 Construiește-ți dieta 1 - Wattpad

BeautyBlink

Fitnnes Inspirat de BlackPink Еще

wattpad

Clase de nutriție

Fitnnes Inspirat de BlackPink

Nutriție 3: Construiți-vă dieta 1

Pentru a face o dietă este necesar să cunoașteți cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii de care persoana are nevoie, mai târziu voi explica mai multe dintre ele.

Trebuie să faceți câteva conturi pentru a ști câte calorii ar trebui să consume o persoană, acest cont spune Metabolism bazal (BMR), care sunt caloriile de care aveți nevoie dacă corpul dumneavoastră s-a odihnit toată ziua fără să se miște:

Bărbați: (10x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) - (5x ani) + 5

Femei: (10 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) - (5 x ani) - 161