Alimentele magice care nu vă vor încălca dieta la Crăciun RUNNING AND FITNESS

NU RENUNȚAȚI LA A TRĂI UN CRĂCIUN GUSTOS

Da, aceste sărbători putem continua dieta fără teamă că cantarul ne va da o mișcare proastă, cheia este într-un singur cuvânt: înlocuiți.

Este necesar să schimbați alimentele hipercalorice cu altele la fel de bogate, dar mai sănătoase, esențialul este să nu asociați Crăciunul cu excesul: „Trebuie să vă mentalizați și să vă schimbați perspectiva privind abuzul în aceste sărbători, deoarece acestea pot fi sărbătorite la fel dacă mâncați mai sănătos ”, explică Laura Llorente, nutriționist la centrul PRONAF.

În plus, organismul nu înțelege petrecerile și continuă să mențină bioritmurile obișnuite, pe care trebuie să le respectăm și, prin urmare, excesul de alimente după-amiaza și noaptea nu este recomandat, „deoarece digestiile sunt mai lente, iar alimentele nu vor contribui cu mai multe grăsimi”, spune medicul, care a dezvoltat un meniu alternativ pentru cei care nu vor să ajungă ca Moș Crăciun.

Lucrul obișnuit este că consumul de dulciuri și grăsimi crește și nu rezistăm niciunei tentații care ni se prezintă, totuși nutriționistul ne învață că este posibil să mâncăm bogat fără a renunța la deserturile gustoase, „un sfat este să înlocuim aceste Deserturi de Crăciun cu fructe și salate însoțite de sucuri ”, spune el. Câteva exemple de Alternative de desert de Crăciun ar:

- Frigarui de fructe.

- Sorbete de fructe de casă sau Fructe în sirop.

- Compoturi de fructe.

De asemenea, este recomandabil să respectați orele de masă și să controlați cantitățile, "optăm în principal pentru feluri de mâncare mai ușoare, cum ar fi legume fierte, creme, consomé de Crăciun, carne albă sau pește. Sfatul de transmis este că știți cum să alegeți între toate oferta care există pentru a face din ea o masă inteligentă ", explică specialistul PRONAF, care pregătește un meniu la fel de bogat ca alții mai calorici.

Aperitive:

- Scoici la marinera