Ciuperci, sursă de iod, potasiu și vitamina D - Karlos Arguiñano

potasiu

Pește alb (Merluciu):

Este recomandat să mănânci pește de 4 ori pe săptămână pentru a fi sănătos și pentru a evita cele mai frecvente boli ale vremurilor noastre: obezitate, boli cardiovasculare și cancer.

Acest pește ne oferă proteine ​​de calitate, necesare pentru menținerea masei musculare și formarea de apărare.

Proteinele din pește au aceeași valoare nutritivă ca proteinele din carne, dar sunt însoțite de mai puține grăsimi care determină creșterea colesterolului, din acest motiv, se recomandă să consumați mai mult pește decât carne.

Ne oferă magneziu, potasiu, fosfor, iod și fier care se asimilează ușor, ajutându-ne organismul să funcționeze corect.

Busuioc:

Busuiocul ne ajută să îmbunătățim digestia.

În plus, conferă aromă fără a crește conținutul caloric al vasului

Ciuperci:

Cu greu furnizează calorii și sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, astfel încât să poată fi o alternativă sănătoasă pentru gustări atunci când greva foamei între mese.