5 tehnici definitive pentru a slăbi și a vă simți mai bine fără a suferi sau a vă obseda
Oricât ai încerca și ai propus, dacă nu-ți folosești inteligența și știi din prima mână care sunt cele mai eficiente antrenamente, toate vor fi în zadar.
Vara se apropie din ce în ce mai mult și mulți sunt copleșiți de atingerea unei greutăți ideale cu care arată-ți trupul în bazine și plajele țării noastre. Era operației bikini a început, iar cei care se luptă caută deja cea mai rapidă modalitate de a lăsa kilogramele în plus. Care este strategia pe care ați pariat?
La sfarsit totul se reduce la a fi activ fizic și a mânca o dietă sănătoasă, bogat în fibre și departe de grăsimile trans sau zahăr, care afectează atât de mult corpul. Și, desigur, se termină cu obiceiuri proaste ca fumatul sau băutul, ceea ce nu este doar esențial pentru ca planul nostru de slăbire să se realizeze, ci și pentru sănătatea generală.
Un mic dejun bun este unul dintre obiceiurile pe care le urmează toate persoanele care au reușit să slăbească și să mențină greutatea
Multe ori nu numai că este suficient să ai o mare voință. De asemenea, este necesar să cunoașteți prima mână care sunt cele mai eficiente tehnici a pierde in greutate. Din acest motiv, revista „Health24” a adunat vocile unora dintre cei mai buni experți atunci când vine vorba de slăbit și le-a rezumat în cinci trucuri ce vom vedea în continuare.
Reduceți porțiile
A pierde in greutate, este esențial să controlați cantitatea de alimente pe care o consumă corpul dumneavoastră. Nu este nevoie să obsedați și să numărați fiecare calorie. Trebuie doar să reduceți dimensiunea vaselor pe care le veți folosi. Da, literalmente, cât de mari sau mici pot fi mâncărurile pe care se bazează mâncarea un mare factor psihologic ca să nu-ți supraîncărci stomacul. Un studiu de la Universitatea Deakin a constatat că oamenii care au mâncat din farfurii mai mari au mâncat cu 44% mai mult decât cei care au mâncat din farfurii de jumătate.
Ia un mic dejun adecvat
Mulți profesioniști din lumea dieteticii au pariat pe micul dejun complet care ne încarcă bateriile pentru restul zilei și pentru a nu cădea în gustări între mese. "Termen lung, urmați un program regulat de masă, mai ales micul dejun, este o strategie cu adevărat utilă pentru a slăbi ”, observă el Claire Collins, Profesor de nutriție la Universitatea din Newcastle, Australia. „Un mic dejun bun este unul dintre obiceiurile pe care le urmează toți oamenii care au reușit să slăbească și să mențină greutatea corectă”.