Cireșele Keto mănâncă fructe în dieta Keto
Învățarea nuanțelor unei noi diete este confuză, mai ales dacă urmezi un plan cu reguli complicate sau cu multe restricții. Dieta populară ketogenică poate fi dificilă pentru începătorii care încearcă stilul de viață bogat în grăsimi și bogat în carbohidrați.
Ca o reîmprospătare, dietele ceto obțin aproximativ 70 la sută din caloriile zilnice din grăsimi pentru a-și forța corpul în modul cetoza sau cetoza grăsimilor. Aceasta înseamnă că doar 20% din caloriile zilnice pot proveni din proteine, în timp ce 10% sunt carbohidrați. Majoritatea dieteticienilor recomandă consumul a doar 20-30 de grame de carbohidrați, ceea ce face dificilă consumul multor alimente sănătoase, cum ar fi fructele. De exemplu, un măr mediu are 22 de grame de carbohidrați. Dar puteți mânca și alte fructe, cum ar fi cireșele?