Circuit pentru a slăbi de acasă Blog Nutrimarket ®
Săptămâna trecută v-am prezentat o rutină foarte simplă, cu care ați putea face tot felul de exerciții de alunecare cu doar câteva prosoape. Înlocuind discurile glisante tipice cu un obiect pe care îl are toată lumea, obținem aceleași beneficii fără să trebuiască să plece de acasă.
Din moment ce știm ce costă schimbarea hainelor după sosirea de la serviciu și luarea mașinii la sala de gimnastică, vom continua să prezentăm alternative astfel încât să puteți lucra absolut toate aspectele fizice din sufrageria ta. În acest caz cu un circuit de exerciții pentru a slăbi.
Avantajul circuitelor
circuite Acestea sunt o modalitate foarte eficientă de a ne concentra drumul către atingerea unui obiectiv sportiv, deoarece reunesc o serie de exerciții ale căror beneficii sunt toate în aceeași direcție. Cu alte cuvinte, alegerea unui circuit bine conceput este esențială pentru eliminarea tuturor activităților care nu contribuie cu nimic la obiectivele noastre. Astfel, timpul petrecut în antrenament va fi mult mai bine folosit iar roadele sale vor începe să fie văzute înainte.
După cum am spus deja, astăzi vom propune un tip de circuit personalizat pentru toți acei oameni care doresc pierde grăsime corporală. Este alcătuit șase exerciții diferite care, împreună, reușesc să facă să funcționeze tot corpul, deoarece pierderea în greutate nu poate fi concentrată doar pe o zonă. Duratele sale variază între 30 și 60 de minute, și se recomandă acest lucru De 3 sau 4 ori pe săptămână, pentru a putea alterna cu o zi de odihnă.
Cel mai bun lucru despre acest circuit este că acceptă diferite niveluri de cerere, dar vă vom explica asta după enumerarea celor șase exerciții care fac parte din el.
6 exerciții pentru a slăbi de acasă
Exercitiul 1: Cunoscutul „ghemuit”. Stai înalt, cu picioarele lărgite la umeri și degetele de la picioare orientate ușor spre exterior. Puneți mâinile în spatele capului și țineți ochii drepți în față. Respirați adânc în timp ce vă îndoiți genunchii și vă aduceți fesele spre podea; când picioarele sunt la un unghi de aproximativ 90 de grade, reveniți la poziția inițială menținându-vă spatele drept.