Circuit pentru a slăbi acasă cu material; Toate antrenamentele

Așa cum am menționat deja în secțiunea „Material pentru exercițiu de acasă” aici vom folosi tot acel material (benzi elastice, fitball și covor).

Fiind un circuit vom face toate exercițiile fără să ne odihnim între ele.

Circuitul constă din următoarele exerciții:

• Sărind sau îngenuncheat.20 ”.
• Canotaj cu benzi elastice. 15 repetări.
• Sit-up-uri pe fitball. 15 repetări.
• Fonduri pe covor. 15 repetări.
• Salturi deschizând și închizând picioarele. 20 ”.

Restul dintre circuite va fi de 2 ', din care 1' vom face stand-up-uri pe saltea; putem face orice vrem indiferent de orice.

Explicația exercițiilor:

- Sărit: Acest exercițiu este cunoscut mai mult ca genunchii în sus, alternând unul și altul ca și cum am fi alergat pe site.

---