Ciocolata nu te îngrașă (la fel de mult) și alte unsprezece mituri false despre diete
- Ciocolata este un stimulent natural care îmbunătățește starea de spirit și combate depresia.
- Să mănânci doar fructe este o greșeală, idealul la o cină este să fie variat
De ani de zile am auzit și am crezut fără ezitare câteva fraze despre alimente care sunt benefice sau dăunătoare sănătății noastre. Este adevărat că ar trebui să evităm ciocolata dacă urmăm o dietă? Este pozitiv să te culci fără cină pentru a slăbi? Ar trebui eliminate grăsimile și carbohidrații pentru a slăbi pe termen scurt?
Dr. Amaro,Feel Good Director Enclinic Medicaldezvăluie falsele mituri care există despre alimentele pe care ar trebui să le consumăm într-o dietă sănătoasă.
1. Trebuie să eviți ciocolata pentru a slăbi? FALS
Există foarte puține alimente care sunt la fel de plăcute ca ciocolata și care sunt interzise în diete, dar numeroase studii au arătat că această faimă este total nejustificată. De fapt, Metoda Dra. Amaro vă recomandă să beți o uncie de ciocolată neagră la 20 de minute după prânz și cină, deoarece vă poate reduce pofta de mâncare cu până la 50%.
În plus, ciocolata neagră conține grăsimi sănătoase care încetinesc absorbția zaharurilor în sânge. În același timp, evită vârfurile de insulină, responsabile de încetinirea mecanismelor de ardere a grăsimilor și de a provoca dorința de a mânca alimente grase, dulci sau sărate și de a reduce efectele metabolice cu stresul pe care acesta îl cauzează organismului.
Ciocolata oferă nu numai fericire datorită conținutului său de teobromină, un stimulent natural care îmbunătățește starea de spirit și luptă împotriva depresiei, dar este ideal și pentru recuperare după exerciții fizice. A avea un shake de ciocolată după ce faceți sport ajută la recuperarea energiei, a apei și a electroliților, având în vedere conținutul ridicat de proteine, carbohidrați, zahăr, calciu și sodiu.
În cele din urmă, s-a demonstrat că ingerarea de ciocolată neagră aduce luminozitate pielii, având în vedere proprietățile sale antioxidante, îmbunătățind microcirculația și prevenind astfel îmbătrânirea.
2. Consumul de vin este dăunător sănătății? FALS
Alcoolul este calorii goale, nu oferă nutrienți sau vitamine, dar este adevărat că în cazul vinului, în special al vinului roșu, desigur sub consum responsabil, acesta oferă beneficii datorită reverastrolului. Această substanță ajută la prevenirea cancerului (plămân, prostată și sân).
În plus, previne bolile de inimă, întărește sistemul circulator, ajută la controlul excesului de colesterol rău și al trigliceridelor, îmbunătățește controlul diabetului prin reducerea creșterii glicemiei, scade riscul formării de calculi renali, promovează agilitatea sănătății mintale și ajută la prevenirea demenței. îmbunătățește circulația sângelui cerebral și ajută la combaterea cariilor, gingivitei și durerii în gât.