Cinci trucuri psihologice pentru a slăbi
Când ne-am propus să începem o dietă, mintea noastră își asumă nivelul DEFCON3. Mai târziu, în primele zile, acceptăm noile noastre obiceiuri și DEFCON2 este activat ... În cele din urmă, ne frustrăm pentru că nu mergem în ritmul pe care l-am dori, pentru că nu ne putem permite capriciile celor care nu urmează o dietă sau din alte motive. Acesta este momentul în care DEFCON 1 este activat.
IMPORTANT!
Înainte de a începe orice dietă, mergeți la un profesionist (endocrinolog, nutriționist). Suntem foarte insistenți în acest sens, dar este important. Alungă complet acea expresie „Pentru a fi frumos trebuie să suferi” și nu ai încredere în dietele minune, oricât de la modă ar fi sau oricât de mult le-ar recomanda. Pierderea în greutate nu este doar o chestiune de estetică, ci implică și sănătatea ta fizică și psihologică și nu există miracole. Mai mult, aceste diete rapide și mediatizate își au consecințele pe termen scurt sau lung. Dacă mergi la un bun specialist, vei vedea că o dietă de slăbit nu constă în oprirea mâncării sau în a face lucruri revoltătoare. Poate chiar va trebui să mănânci mai mult, să mănânci tot felul de alimente ... De fapt, o dietă este o schimbare a obiceiurilor, nu o cursă împotriva timpului în care merge orice!
Ținând cont că, în majoritatea cazurilor, abandonăm dieta din motive emoționale, este evident că mintea noastră afișează o armată de emoții și gânduri, devenind cel mai rău dușman al nostru. Din acest motiv, mulți oameni renunță la dieta de slăbit, deoarece consideră, de exemplu, că nu vor mai putea mânca ceea ce le place, că le va fi foame, că se vor simți diferiți de ceilalți, că dieta este ca o penitență ... În rezumat: Gândurile negative care ajung să ne facă să renunțăm.
Fie că este vorba de o dietă de slăbit, de a renunța la fumat sau de a adopta obiceiuri sănătoase, rezultatul a aproape tot ceea ce nu propunem (și asta depinde de noi), se bazează pe atitudinea pe care o adoptăm.
Aceste cinci trucuri psihologice pentru a slăbi se bazează tocmai pe diverse resurse din tehnici psihologice. Sunt complet inofensive, deci nu implică niciun risc. Cu toate acestea, important este că reușiți să creați și să puneți în practică propriile trucuri psihologice pentru a pierde în greutate ... Dar rețineți întotdeauna că acestea trebuie să fie inofensive, sănătoase și pozitive!
1 Schimbați-vă gândurile
Schimbă-ți vocabularul și elimină cuvintele negative. Poate părea o prostie sau unul dintre acele mituri despre gândirea pozitivă cu care s-au vândut sute de cărți de auto-ajutorare, dar adevărul este că cuvintele, sau mai bine zis, sensul pe care îl atribuim cuvintelor, ne afectează starea de spirit, deoarece gândurile generează inevitabil emoții.
Când spunem, auzim sau gândim cuvinte precum „pierde”, îl asociem imediat cu eșecul, pierderea, schimbarea. - Trebuie să slăbesc cinci kilograme. Sau „nu pot” ca „nu pot mânca ceea ce îmi place”. Sau „datorie”, „Trebuie să slăbesc”. Toate aceste cuvinte și fraze, chiar dacă nu sunt rostite, sunt fără speranță. Totuși, dacă folosim cuvinte și fraze cu o conotație pozitivă „Vreau să realizez silueta pe care o doresc”, „Voi câștiga sănătate și încredere în mine”, te vei motiva și te vei convinge. Este doar despre schimbarea unui obicei, dacă te gândești la asta! Ați observat asta în sloganul noului spot Special K? - Ce ai de gând să câștigi?
Gândiți-vă la toate cuvintele care au o conotație negativă pentru dvs., deoarece nu suntem toți la fel și încercați să vă convingeți să folosiți fraze sau cuvinte stimulatoare și motivante. Aveți un exemplu în imaginea de mai sus. Câte fraze pozitive și stimulante poți crea?
Același lucru este valabil și atunci când gândurile noastre se bazează pe imagini. Știați că corpul nu face distincție între ficțiune și realitate? De exemplu, credeți-vă că mușcați într-o pană de lămâie. Recreați în detaliu mirosul, gustul ... Veți observa cum începeți să salivați. La fel se întâmplă și când avem pofta de mâncare și ne gândim la un fel de mâncare suculentă sau când fantezăm cu ceva care ne entuziasmează sau care ne sperie ... Corpul tău reacționează la un fapt care nu este real.