Cinci trucuri pentru a evita să fii tentat să gusti noaptea

Este somnoros sau flămând?

Respectând o serie de obiceiuri, veți evita să cădeți în „lacomie” noaptea, o tendință deosebit de dăunătoare dacă doriți să slăbiți sau să nu-l câștigați

În acele nopți lungi care se aruncă și se întorc în pat fără a putea dormi, de obicei ne întrebăm motivul stării de veghe: căldura, Lipsa de somn, oboseala excesivă sau gândurile care ne atacă brusc în legătură cu ziua. Uneori găsim răspunsul, dar alteori ne ținem treji cu ceasul care funcționează fără a găsi soluția. Atunci, corpul s-a trezit deja iar stomacul ne cere doar un singur lucru: mânca.

Atunci, la confunda lipsa de somn cu foamea, am făcut raiduri în frigider. Sunt acele cazuri în care le ascundem pe cei care ciocănesc sub scuza lui „lacomia”. Cu toate acestea, aceste mici obiceiuri, dacă nu sunt controlate, pot fi dăunătoare sănătății și nu pot fi benefice în pierderea în greutate. nopti de noapte Sunt deosebit de riscante atunci când motivul care stă la baza este stresul sau anxietatea, deoarece în aceste cazuri stomacul este cel care decide fără niciun fel de raționament.

Conștient de această tendință, care apare uneori în intervalul de timp al dupa cina si doar înainte de culcare, Academia Americana de Nutritie si Dietetica a oferit cinci sfaturi pentru a evita utilizarea frigiderului pe timp de noapte:

► Fiți proactivi atunci când cumpărați. Recomanda experții evita problema prevenind-o pe tot parcursul zilei și vă sfătuim ca în momentul efectuării cumpărării din supermarket să completăm cărucior cu alimente care pot fi consumate pe tot parcursul săptămânii. Mai exact, a produselor care sunt hrănitor și sănătos, întrucât urmarea unei diete echilibrate în timpul zilei este mai puțin probabil să cadă în aceste tentații.

---