Cinci sporturi nautice perfecte pentru a vă menține în formă vara
Sporturile în apă pot fi practicate pe tot parcursul anului, dar, fără îndoială, fanii exercițiilor acvatice se înmulțesc vara. Atâta timp cât aceste activități sunt efectuate în condiții de siguranță, bunăstarea fizică și mentală pe care o oferă poate ajuta la combaterea problemelor obișnuite, cum ar fi stresul sau anxietatea, precum și la prevenirea rănirii și la întărirea mușchilor din tot corpul.
"Spre deosebire de alte sporturi, în apă articulațiile nu primesc atât de mult impact, greutate și, prin urmare, se poartă mai puțin. Acest tip de exercițiu este mai puțin agresiv pentru oase și articulații", indică Cristian Herranz, kinetoterapeut și antrenor personal al Blua de Sanitas . „În plus, multe sporturi nautice permit combinarea exercițiilor de forță aerobice, de rezistență și anaerobe, făcându-le o activitate ideală pentru exercitarea întregului corp”, conchide Cristian Herranz.
Acest tip de sport este foarte recomandat celor care au nevoie de reabilitare după leziuni musculare sau articulare, în special în etapele incipiente ale reabilitării sau reabilitării. De asemenea, pentru persoanele în vârstă, deoarece sunt foarte benefice pentru boli precum artrita, osteoartrita, osteoporoza și este o activitate care atunci când o face cu jumătate din greutatea lor, în funcție de adâncimea pe care o pune corpul, pot efectua mișcări care în viața lor de zi cu zi nu pot ajuta articulația și mușchii.
Experții Sanitas subliniază cinci activități sportive perfecte pentru a practica în apă în timpul verii, precum și sfaturi pentru a le desfășura fără riscuri pentru sănătate.
1. Înot: Este cel mai practicat sport acvatic. Printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate, se remarcă prin potențialul său de a crește capacitatea pulmonară și sănătatea cardiovasculară. Înotul funcționează toate grupele musculare ale corpului, favorizează flexibilitatea și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece este unul dintre sporturile care are cel mai mare consum caloric. Datorită impactului său mai redus, înotul este un sport deosebit de recomandat pentru cei care suferă leziuni articulare sau care se recuperează după un accident. Pentru ao practica în siguranță, este recomandabil să vă încălziți în prealabil și să urmați instrucțiunile unui profesionist pentru desfășurarea activității. Este important să întăriți mușchii manșetelor rotatorilor și ale deltoidului, pentru a evita leziunile, cum ar fi așa-numitul umăr al înotătorului.