Cinci sopaipilla au caloriile de care are nevoie un adult pe zi - La Tercera
O singură unitate poate furniza până la 400 din cele 2.200 de calorii necesare într-o singură zi.
Sosirea sezonului de iarnă nu numai că mărește aportul caloric. Multe dintre alimente implică și un consum mai mare de carbohidrați (făină și zaharuri) și alimente prăjite, care au proprietatea de a se acumula imediat ca grăsime în organism.
Rinat Ratner, nutriționist la Clínica Alemana, subliniază că expunerea la frig obligă organismul să mărească cheltuielile calorice pentru a menține temperatura adecvată, dar „astăzi majoritatea oamenilor au sisteme de încălzire și îmbrăcăminte adecvată, deci este foarte puțin expusă efectiv la temperaturi scăzute, deci diferența de cheltuieli calorice este foarte mică. Dacă adăugăm la asta că iarna facem mai puțină activitate fizică în aer liber și avem mai puține ore de lumină, nu ar trebui să ne creștem aportul caloric ", Explicați.
Roberto Gabarroche, nutriționist la Integramédica, explică faptul că necesarul caloric al unei persoane în timpul iernii și al verii este destul de uniform. „Singurul lucru care poate genera un aport mai mare este realizarea mai multor activități fizice”, spune el, pentru a menține echilibrul dintre ceea ce este cheltuit și ceea ce este consumat.
CRESTE TEMPERATURA
Specialiștii sunt de acord că mai multe supe, ciorbe, caserole degresate, ceai, cafea, ape din plante, creme de legume și tocănițe pot fi consumate pentru a ajuta sarcina unei generații mai mari de căldură corporală, dar nu și preparatele pe care le înțelegem ca „mese de iarnă”.
Ia conturi. O sopaipilla cumpărată pe stradă poate conține până la 400 de calorii. Fără a lua în considerare pansamentele, camerele și cremele care se adaugă. Dacă un adult cu greutate normală și nu sedentar ar trebui să consume între 1.700 (dacă este femeie) și 2.200 (dacă este bărbat) cu o porție de cinci unități de supă de stradă cu sosuri, are deja 2.000 de calorii.