Cinci sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pe tot parcursul anului, pentru a nu cădea în diete; magie; Infobae
Excesul de greutate și obezitatea sunt cunoscute a fi două dintre principalele probleme de sănătate la nivel național la toate vârstele.
Ușor de prevenit cu practici de alimentație sănătoasă de la naștere, începând cu alăptarea exclusivă până la șase luni și începând la acea vârstă o hrănire complementară adecvată, continuând în același timp cu alăptarea până la doi ani, obezitatea și supraponderalitatea sunt o consecință a malnutriției, adică a dezvoltării a unei diete dezechilibrate de la o vârstă fragedă.
Conform celor mai recente date disponibile de la Ministerul Sănătății Națiunii în 2012, 30% dintre copiii de vârstă școlară (cu vârste între 13-15 ani) sunt supraponderali și 6% sunt obezi. Același raport afirmă că 50% consumă două sau mai multe băuturi zaharate pe zi și că doar 17,6% consumă cinci porții zilnice de fructe și legume.
Datele analizate de Programul nutrițional al Ministerului Sănătății din Buenos Aires au arătat că la populația tratată în centrele de sănătate de nivel 1 se observă o creștere susținută și alarmantă a excesului de greutate pe măsură ce vârsta crește. Între 6 și 14 ani procentul obezității este de 23,7%; între 14 și 19 ani scade și crește din nou între 19 și 25 de ani cu 23,2%. După 25 și 35 de ani cu 35,4% începe să crească progresiv, vârful este între 50 și 65 de ani cu un procent de obezitate de 55,6%. Malnutriția datorată excesului este mai mare la băieții de vârstă școlară și la tineri, în timp ce are o prevalență mai mare la femeile între 25 și 65 de ani.
O dietă adecvată, echilibrată și suficientă, însoțită de practicarea regulată a exercițiilor fizice, este esențială în prevenirea multor boli cronice la adulți: diabet, hipertensiune, probleme cardiovasculare, diferite tipuri de cancer și osteoporoză.