Cinci sfaturi pentru a vă menține inima sănătoasă de-a lungul anilor - Yo Soy Herbalife
Kent L. Bradley MD, MBA, MPH - Director de sănătate și nutriție
Inima este un organ relativ mic, de dimensiunea pumnului, dar este cel mai puternic mușchi din corp; are grijă să vă mențină în viață și sănătos zi de zi, în fiecare secundă din fiecare minut.
În timp ce sarcina inimii este de a pompa sânge și oxigen în plămâni și corp, scăderea de dioxid de carbon inutil în fluxul sanguin este, de asemenea, crucială pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Inima este susceptibilă la boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă sau accidentul vascular cerebral. Se știe că aceste boli sunt unele dintre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial, care au ucis 17,9 milioane de oameni în fiecare an.
Cel mai alarmant este că jumătate dintre bolile cardiovasculare apar în Asia, iar vârsta este un factor de risc dominant pentru bolile cardiovasculare; întrucât prevalența acestor boli crește odată cu vârsta. De fapt, prevalența insuficienței cardiace în rândul populației adulte din țările dezvoltate crește de la 1% la 2% la peste 10% la cei cu vârsta peste 70 de ani, iar 80% dintre persoanele care mor de boli de inimă au peste 65 de ani.
Un studiu realizat de Universitatea Națională din Singapore Heart Center (NUHCS) și Centrul Național al Inimii din Singapore (NHCS) a constatat că persoanele asiatice dezvoltă insuficiență cardiacă cu un deceniu mai devreme, comparativ cu omologii lor din Vest. Pacienții din Insulele Filipine dezvoltă insuficiență cardiacă la cea mai mică vârstă medie, cu doar 54 de ani comparativ cu restul continentului asiatic (Indonezia: 56 de ani, Taiwan și Coreea de Sud: 63 de ani, Japonia: 65 de ani și Hong Kong: 68 de ani ). Spre deosebire de ei, pacienții cu insuficiență cardiacă din Europa au o vârstă medie de 71 de ani.
Sfaturi pentru îmbătrânirea cu o inimă sănătoasă
Luând în considerare aceste statistici, acum mai mult ca oricând este extrem de important să începeți să vă îngrijiți inima, mai ales dacă aveți peste 40 de ani.
Iată cinci sfaturi bune pentru a vă ajuta să începeți acest drum către o viață mai sănătoasă, atât acum, cât și în viitor.
Sfatul # 1: Identificați riscurile pentru sănătatea dumneavoastră.
Cheia pentru menținerea unei inimi sănătoase este cunoașterea indicatorilor de sănătate. Amintiți-vă că este important să vă vizitați medicul pentru un control medical regulat. Programați o evaluare medicală completă cel puțin o dată pe an sau ocazional vizitați o clinică de sănătate pentru o revizuire rapidă.
Trebuie remarcat faptul că hipertensiunea este principalul factor de risc pentru bolile cardiovasculare, ceea ce este extrem de îngrijorător, având în vedere că este cunoscut sub numele de „ucigașul tăcut”, deoarece nu prezintă semne de avertizare sau simptome. Din acest motiv, este esențial să vă verificați periodic tensiunea arterială. Dacă este lăsat netratat sau diagnosticat, ați putea fi expus riscului de boli de inimă sau accident vascular cerebral.