Cinci sfaturi pentru a pierde kilogramele în plus care au fost câștigate în timpul carantinei - Infobae
În aceste luni, mai mult de jumătate dintre argentinieni s-au îngrășat și au atribuit-o celebrului „alimentație emoțională”. Cum să redobândiți unele obiceiuri care s-au pierdut
Anul acesta, toate rutinele și obiceiurile noastre s-au schimbat. A fost o perioadă în care încetul cu încetul, a trebuit să ne adaptăm cât mai bine la contextul dificil prin care trebuie să trecem.
În calitate de nutriționist, trebuie să vă vorbesc în mod specific despre obiceiurile alimentare, deoarece s-a demonstrat în mai multe sondaje că începem să mâncăm mai emoțional (din cauza stresului, anxietății sau plictiselii), gustarea între mese este aproape o constantă și clar ne mișcăm mult Mai puțin.
Conform datelor din ultimul sondaj național al factorilor de risc al Ministerului Sănătății Națiunii, șase din zece persoane (61,6%) cu vârsta peste 18 ani sunt supraponderali, valoare care se distribuie la 36,3% supraponderali și 25,3% obezi, o tendință care a fost în continuă creștere de la efectuarea primului sondaj în 2005. Mai mult, mai mult de jumătate (56,9%) au recunoscut că s-au îngrășat în timpul carantinei.
Această creștere este îngrijorătoare, deoarece generează o stare pro-inflamatorie care are un impact negativ asupra sistemului nostru imunitar chiar într-un moment în care trebuie să o avem în condiții optime.
Din acest motiv, dincolo de faptul că vara se apropie și suntem de obicei atacați pentru a pierde în greutate, să ne amintim că acest exces de țesut adipos câștigat în carantină ne afectează sănătatea, așa că acum este timpul să încercăm încetul cu încetul, să încorporăm obiceiuri mai sănătoase.
Nu este dificil, este o chestiune de a te comanda puțin. Vă voi spune cum puteți face:
Sfat numărul 1: comandă
- Vorbim doar despre comanda noastră. Deci, să revenim la rutina alimentară. Nu contează că programele s-au schimbat. Încercați să mâncați cele 4 mese principale: micul dejun, prânzul, gustarea și cina. Acest lucru vă construiește o structură, vă organizează, dă metabolismului un impuls și face ca gustarea să scadă și ajungeți fără foame la următoarea masă.