Cinci sfaturi pentru a mânca bine la locul de muncă

Unele chei sunt respectarea programelor, mâncarea calmă și cunoașterea contribuției nutriționale a meselor.

Obligația de a mânca în afara casei din motive de serviciu generează modificări ale obiceiurilor alimentare de milioane de oameni. Această nouă rutină duce de obicei la dezechilibre nutriționale care pot deveni probleme de supraponderalitate, obezitate, hipertensiune, diabet, gastrită, intestin iritabil, printre alte tulburări.

Aceste tipuri de rutine sunt din ce în ce mai frecvente datorită distanțelor dintre muncă și casă, precum și orelor lungi de lucru și stresului vieții de zi cu zi.

„Statisticile indică faptul că, în cele mai mari orașe, doi din trei lucrători sunt obligați să mănânce în afara casei, astfel încât această situație poate provoca o problemă de sănătate publică dacă populația nu este educată cu privire la necesitatea de a păstra o dietă sănătoasă în timpul zilei de lucru ”, A asigurat Alexandra Franco, nutriționist, dietetician și educator al programului de diabet Colsanitas.

Tocmai, în acest nou an de lucru care începe, este convenabil să se ia în considerare anumite măsuri care vor contribui la o performanță bună și la menținerea unei bune calități a vieții. Iată cinci recomandări simple, dar eficiente:

1. Prânzul ar trebui să furnizeze o treime din necesarul zilnic de nutrienți. Nu căutați să fie doar apetisant, ci și hrănitor. Deci, evitați alimentele rapide. Nu este sănătos să aveți acest tip de dietă zilnic, deoarece, după cum se știe, cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care o conțin sunt dăunătoare organismului.

---