Cinci sfaturi pentru a încerca să pierdem kilogramele pe care le câștigăm în timpul carantinei TN
Trebuie să reordonați planul alimentar. Apa ca băutură principală, mai puțină mâncare prăjită, zero gustări. Și evitați ca tensiunea emoțională a închiderii să ne ducă la revărsarea de mese.
Este timpul să o luăm de la capăt. Am observat deja Societatea Argentină de Nutriție: șase din 10 argentinieni s-au îngrășat în timpul carantinei. Iar dintre cei care s-au îngrășat, opt din 10 s-au îngrășat între una și trei kilograme. Memele simpatice au avertizat despre scuturarea echilibrului la începutul închiderii, dar în curând vom sărbători mai mult de 100 de zile acasă și este timpul să punem frâna, astfel încât creșterea în greutate să nu devină o problemă de sănătate.
Având în vedere dezorientarea corpului, anxietatea și lipsa de certitudine cu privire la durata pandemiei, Con Bienestar a consultat nutriționistul Matías Marchetti (MM 7.210), pentru a explica importanța reluării căii unei alimentații sănătoase și a nu merge pe umărul lipsa controlului la mese.
"În acest stadiu, nu este vorba de a face un plan restrictiv, ci de a face un schimbarea obiceiurilor. Faceți-le durabile astfel încât, atunci când se atinge obiectivul de a pierde în greutate, a logodna sanatoasa", propune specialistul prin cinci obiective:
Căutarea unui deficit caloric
Nu există suplimente sau produse miraculoase. Modul real de a slăbi este reduceți caloriile a dietei (300-500 de calorii) și generează o creștere a cheltuielilor calorice cu exercițiile fizice. Sportul poate ajuta, dar cheia este în dietă și în caloriile pe care le consumăm mancare sanatoasa.