Cinci sfaturi pentru a face ghemuitul perfect
Să începem de la baza că nu există o ghemuitură perfectă universală: există o ghemuitură perfectă pentru tine. Și este că obținerea unei execuții bune în acest exercițiu depinde de mulți factori: de la tipul de ghemuit pe care îl faceți până la propria anatomie. Dar putem lua în considerare o serie de sfaturi care pot fi aplicate tuturor atunci când vine vorba de a obține o ghemuit bun.
Care este adâncimea ideală a ghemuitului? Cum ar trebui să fie poziția inițială? Acestea și altele sfaturi pentru a obține o ghemuit perfectă.
Găsiți poziția de plecare ideală: deși în general se vorbește despre separarea picioarelor de a lățimea puțin mai mare decât cea a șoldurilor noastre, Cu bilele picioarelor îndreptate ușor spre exterior, acest sfat este încă destul de general. Nu există o lățime standard pentru a plasa picioarele, dar va depinde de fiecare persoană. Explosive ne explică în acest videoclip cum putem identifica care este lățimea ideală pentru noi, plasându-ne în patruped și stabilind măsurarea de acolo.
Pune-ți greutatea pe tocuri: mai ales când facem genuflexiuni în aer (fără greutate) este obișnuit să ne punem greutatea corpului pe vârfurile picioarelor și să înclinăm spatele prea mult înainte. Un truc care ne poate ajuta este vizualizați-ne încercând să împingem pământul cu tocurile, evitând astfel să punem greutatea înainte. Un nucleu antrenat ne va ajuta, de asemenea, să ne menținem spatele drept și corect.