Cinci rutine Pilates de făcut în 20 de minute sau mai puțin

Pilates este o practică excelentă pentru a ne îngriji de sănătatea noastră. Nu numai că ne va ajuta să ne îmbunătățim postura corpului, dar ne facilitează și îmbunătățirea respirației, ne ajută să lucrăm nucleul și să ne facem să ne mișcăm mai eficient și îmbunătățim mobilitatea articulațiilor, pe lângă faptul că ne ajută in forma.

Cu toate acestea, în aceste luni în care stăm departe de orele de grup, poate părea mai dificil să o practicăm. Aceste cinci rutine care o putem face în propria noastră casă în doar 20 de minute Ele ne pot ajuta să continuăm cu rutina Pilates pe care am avut-o sau să ne începem în această practică.

Rutină cu gantere pe tot corpul

Faptul că suntem acasă nu înseamnă că nu putem antrena întregul corp sau că nu putem face asta cu greutatea. Pentru a face această rutină avem nevoie doar de niște gantere sau, dacă nu avem, putem folosi niște sticle de apă. În doar 17 minute putem lucra tot corpul din sufrageria casei noastre.

Sute de Pilates pentru începători

Suta este unul dintre exercițiile de bază Pilates. Stăpânirea și realizarea corectă a acesteia este importantă pentru a continua să avansăm în practica noastră Pilates. Acest videoclip ne poate ajuta să realizăm exercițiul pas cu pas, înțelegând de ce facem fiecare lucru și cum să lucrați picioarele, abdomenul și trunchiul superior.

---