Cinci reguli alimentare pe care nu trebuie să le uiți

Cheia este în echilibrul grupurilor alimentare.

Nimeni nu poate trăi fără mâncare și este atât de esențial pentru viață încât ne bucurăm de ea și o trăim mai mult pentru plăcere decât pentru scopuri nutriționale, ceea ce duce la obiceiuri alimentare proaste pe care le moștenim de la copiii noștri.

care

Din acest motiv, iată cinci reguli simple pentru a avea o dietă bună pe care o putem insufla din copilărie pentru a avea adulți sănătoși:

Micul dejun este important

Este o regulă de aur, dar puțin apreciată. Această masă reprezintă prima masă a zilei, deci ar trebui să ofere între o mie și 1300 de calorii pentru copiii cu vârsta sub 5 ani și până la două mii pentru adulți.

IMSS are O pagina în care puteți calcula porțiunile exacte în funcție de vârstă, greutate, înălțime și activitate fizică, precum și tabele cu valoarea nutrițională a alimentelor obișnuite și rețete cu contribuțiile recomandate.

Nu sari peste mese

O altă dintre cele mai importante reguli este să nu omiteți mesele. Autoritățile mexicane recomandă acoperirea a cinci mese (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină) pe baza farfuriei bunei mâncăruri.