Cinci pâini pentru cinci mic dejun sănătos, echilibrat și apetisant Mănâncă
Un mic dejun echilibrat ar trebui să reprezinte între 20 și 25% din aportul total de calorii pe zi și nu trebuie să fie fără cerealele furnizate de pâine, care furnizează energie absorbită lent.
De multe ori am auzit sau am citit cât de important este să ai un mic dejun bun. Și este adevărat: un mic dejun echilibrat ar trebui să fie între 20 și 25% din aportul total de calorii pe zi, adică, între 400 și 500, și altceva dacă facem sport sau activități care necesită efort sau implică uzură fizică. În plus, a 50-60% din caloriile din micul dejun ar trebui să provină din carbohidrați, 15-20% din proteină iar restul grăsimi, alegând întotdeauna pe cele de bună calitate nutrițională.
Nu este recomandabil sau sănătos, atunci, postul. Mai întâi pentru că ne împiedică activitatea zilnică, atât fizică, cât și intelectuală iar pe de altă parte, sări peste această primă masă al zilei duce la o creștere în greutate Contrar a ceea ce se poate crede în principiu, ajută la pierderea în greutate.
A pâine prăjită însoțită de ingrediente dulci sau sărate, A cafea cu lapte și a suc de fructe (sau o bucată de fruct) faceți un mic dejun exemplar pentru a începe ziua. De asemenea, într-un mic dejun ideal și echilibrat cerealele nu pot fi ratate: ele oferă carbohidrați, adică, energie de absorbție lentă. Vă sugerăm să le luați în formă de pâine iar pentru aceasta proiectăm cinci mic dejunuri diferite pentru cât mai multe gusturi și nevoi. Unele au, de asemenea, multe dintre componentele de bază ale micului dejun.
Noi vorbim despre pâinea care include o cantitate mică de zahăr, cum ar fi mierea sau smochinul, și carbohidrații complecși, cum ar fi pâinea integrală că, în plus, adaugă în aluatul lor semințe de mac sau de dovleac și uleiuri esențiale cu semințele de in, de exemplu. Moncho López, brutar și fondator al brutăriilor Mama Drojdie recomandă și explică beneficiile diferitelor pâini pentru începeți în fiecare zi mâncând ceva sănătos, dar și delicios și apetisant: