Cinci motive pentru care sportivii ar trebui să bea lactate

Sportul face parte din viața de zi cu zi a spaniolilor. Înotul, ciclismul, fotbalul sau alergarea și alte activități desfășurate în săli de sport sunt cele mai frecvente în țara noastră. Atât de mult încât, potrivit celui mai recent Anuar de statistici sportive publicat de Ministerul Educației, Culturii și Sportului, 92,5% dintre spaniolii care practică sport susțin că o fac de două sau mai multe ori pe săptămână. Din acest motiv, Federația Națională a Industriilor Lactate (FeNIL) reamintește că trebuie menținute obiceiuri alimentare bune, cu o dietă variată, pentru a obține o stare nutrițională adecvată pentru practica sportivă.

Printre cele mai recomandate alimente, Ghidul alimentației sănătoase, publicat de Societatea spaniolă de nutriție comunitară, evidențiază laptele și produsele lactate ca surse importante de proteine, lactoză și vitamine de înaltă calitate (A, B2, B12 și D) și surse excelente de calciu. Macro și micronutrienții din lapte și derivații lor fac ca aceste produse să fie necesare în toate etapele vieții și cu atât mai mult pentru cei care desfășoară activitate fizică în mod regulat.

Cartea albă a lactatelor include date din numeroase studii care arată cât de benefică este lactata, întrucât acoperă nevoile de hidratare, energie și nutriție ale sportivilor.

Principalele beneficii sunt:

1- Creșterea rehidratării: în timpul sportului, corpul pierde lichide, în mod normal mai mult decât este ingerat, astfel încât rehidratarea este foarte importantă atunci când faceți orice activitate fizică. În acest sens, electroliții, substanțele nutritive care se găsesc în lapte, sunt particule minerale care ajută organismul să mențină un grad corect de hidratare. În plus, laptele, prin furnizarea de apă și săruri minerale, facilitează o golire gastrică mai lentă decât alte băuturi, ceea ce permite conservarea fluidelor pentru o perioadă mai lungă în organism.

---