Cinci motive pentru care sportivii ar trebui să bea lactate

MADRID, 11 (EUROPA PRESS)

Din ce în ce mai mulți oameni se alătură vieții sănătoase practicând un anumit sport și incluzându-l ca o rutină suplimentară în ziua lor. Dar pentru a face acest lucru, nu este suficient doar să aveți cunoștințe despre practica aleasă sau îmbrăcămintea corespunzătoare, sportul trebuie să fie însoțit de o nutriție adecvată.

Acest lucru se datorează faptului că este necesar atingeți o stare nutrițională optimă, astfel încât corpul uman să aibă suficientă energie pentru a face mișcare, deci fiecare sportiv ar trebui să afle ce să includă în dieta lor.

Ghidul alimentației sănătoase, publicat de Societatea Spaniolă pentru Nutriție Comunitară, evidențiază laptele și produsele lactate ca surse importante de proteine, lactoză și vitamine de înaltă calitate (A, B2, B12 și D) și surse excelente de calciu. Macro și micronutrienții din lapte și derivații lor fac ca aceste produse să fie necesare în toate etapele vieții și foarte recomandate persoanelor care desfășoară activitate fizică în mod regulat.

„În funcție de activitatea fizică desfășurată, intensitatea și frecvența acesteia, consumul de produse lactate trebuie să fie întotdeauna integrat într-o dietă sănătoasă și adecvată pentru fiecare sportiv pentru a realiza o dietă echilibrată și sănătoasă”, a reamintit directorul general al Federația Națională a Industriilor Lactice (FeNIL), Luis Calabozo.

Cartea albă a produselor lactate susține această idee și include numeroase studii care arată beneficiile produselor lactate, deoarece acestea acoperă nevoile de hidratare, energie și nutriție ale sportivilor. Principalele beneficii sunt:

---