Cinci motive care justifică utilizarea dietei mediteraneene pentru a slăbi
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Împărtășiți dieta mediteraneană pentru a pierde în greutate: cinci motive care susțin utilizarea acesteia și rețete pe care le puteți pune în practică
Atunci când slăbim, găsim multe diete fad și, din păcate, cele mai multe dintre ele sunt strategii periculoase sau o înșelătorie pentru cei care le pun în aplicare. O opțiune bună este să mergeți la dieta mediteraneana să slăbești, îți arătăm cinci motive care îi susțin utilizarea și rețete care vă pot ajuta să slăbiți cu practica sa.
Acesta este modul în care dieta mediteraneană te ajută să slăbești
Dieta mediteraneană este una care se bazează pe dieta celor care au locuit în regiunea mediteraneană în anii '60, cu toate acestea, astăzi cei care locuiesc acolo și-au „occidentalizat” modul de a mânca și, prin urmare, nu tot ceea ce se mănâncă și bea în acea regiune aparține dieta mediteraneana.
O dietă tradițională mediteraneană se bazează apoi pe consumul de cereale integrale, leguminoase, fructe și legume, pește și ouă ca surse comune de proteine, foarte puțină carne roșie și ulei de măsline ca principala grăsime din dietă.
Astfel, este clar că este o dietă de foarte bună calitate, cu care putem beneficia de sănătate în multe feluri și, de asemenea, să influențăm pozitiv mediul, dar să vedem, Cum te ajută dieta mediteraneană să slăbești?
Oferiți alimente satisfăcătoare
Dintre toate alimentele numite care stau la baza dietei mediteraneene, vedem că multe dintre ele sunt bogat în fibre sau proteine, ambii nutrienți care asigură sațietatea organismului.
De asemenea, fructe și legume folosite proaspăt poate crește volumul felurilor de mâncare fără a contribui cu multe calorii sau ceea ce este același, reduce densitatea calorică a ceea ce mâncăm, fiind, prin urmare, și o resursă bună să ne satisfacem și să slăbim fără să murim de foame.
Ne ține departe de zahăr, grăsimi trans și substanțe dependente
dieta mediteraneana despre mâncarea proaspătă, multe dintre ele produse local și, dimpotrivă, ne distanțează de procesate și ultraprocesate cu un profil nutrițional scăzut, care au fost legate de un exces de greutate mai mare.