Cinci moduri de a distruge un genunchi Salud BuenaVida EL PAÍS
Fugind, lucrând și chiar așezat pe canapea: așa stricăm această articulație fundamentală și îndelung răbdătoare
În momentul în care fizicianul, matematicianul, filosoful și scriitorul Blaise Pascal au scos la iveală faptul că toate nenorocirile omului provin din faptul că nu știe să rămână singur și nemișcat în camera sa, omul de știință francez a arătat clar că acest lucru nu i-a influențat. genunchii. Dar pentru ceilalți oameni da; iar inactivitatea produce mai mult de durere. Nu este pentru a-ți face ziua mizerabilă, dar îți poți distruge articulația fără a părăsi canapeaua. Deși cel mai probabil o faci atunci când pui piciorul pe stradă, mai ales dacă este pentru sport sau ghemuit. Și mai mult dacă ați trecut deja Rubiconul de 40 de ani. Nu este la fel de sigur ca legea lui Pascal pentru fluide, dar șansele de a ajunge la probleme dacă vă răsfățați cu aceste vicii sau vă aflați în următoarele circumstanțe comune nu sunt scăzute. Mică glumă.
Dă vina pe muncă chiar dacă nu ai coborât la mină
Vârsta nu iertă, iar cartilajul dispare cu fiecare lumânare de ziua pe care o sufliți. Meniscurile, piese cartilaginoase cu formă semilunară situate între tibie și femur care acționează ca amortizoare între cele două oase, nu fac excepție. „Dar această deteriorare crește dacă genunchiul se flexează frecvent pentru a se ghemui sau a se apleca”, avertizează Tomás Fernández Jaén, șeful Serviciului de Medicină Sportivă de la Clínica CEMTRO. Degenerarea apare, de asemenea, din cauza obiceiului de a se ghemui pentru perioade lungi de timp, circumstanță obișnuită în profesii precum curățenii, tapițerii, instalatorii, minerii. De fapt, jargonul medical vorbește despre „pauza de tip minier”, care apare atunci când cineva se ridică rapid după ce a fost în această poziție pentru o perioadă lungă de timp. meniscul, în special cel intern, este comprimat și își pierde elasticitatea, funcționalitatea sa este redusă și poate ajunge la fracturare.
Descărcați gratuit ultimul număr al BUENAVIDA
Printre simptomele care anunță leziunile temute se numără durerea nocturnă la întoarcerea piciorului, cea care apare când stai sau stai mult timp (așa este durerea capricioasă a genunchiului) și incapacitatea de a îngenunchea sau de a se ghemui când corpul El a spus deja suficient. Cu ani în urmă, remediul a fost o intervenție chirurgicală în care genunchiul a fost deschis și meniscul rupt a fost îndepărtat, dar intervențiile actuale sunt mult mai conservatoare. Din fericire. Acum se efectuează artroscopic și se îndepărtează doar partea ruptă, operație cunoscută sub numele de meniscectomie parțială. Dacă pacientul este tânăr și lacrima este localizată în partea periferică a meniscului, aceasta este suturată. În funcție de complexitatea cazului, este posibil să mergeți din nou după câteva zile sau să aveți nevoie de câteva săptămâni de reabilitare.
Îl imiți pe Messi duminică? Mulțumește dacă doar arăți rău
La fel și când erai tânăr erai cel mai în vârstă sparge fotbal în cartierul tău, dar, de la 40 de ani, într-o petrecere de simplu vs căsătorit există o singură crăpătură care merită: cea făcută de genunchii nepăsătorilor care cred că este timpul să imite ruleta lui Zidane, bicicletele lui Ronaldo și feintele Messi . Nu din cauza lipsei abilităților de fotbal, desigur, este că, de-a lungul anilor, trebuie să înveți să treci mai mult și să driblezi mai puțin. „Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem elasticitatea musculară și flexibilitatea articulațiilor, fără să ne bazăm pe alte modificări degenerative tipice înaintării în vârstă. Consecința este că pierdem capacitatea de adaptare și orice mișcare de răsucire sau răsucire poate provoca ruperea meniscurilor ”, explică Fernández Jaén. O lacrimă veterinară de menisc este un clasic demn de evitat.
Dinamica jocului promovează această leziune, dar este consecința unei răsuciri bruște a genunchiului atunci când articulația susține întreaga greutate a corpului, astfel încât și alte activități care promovează situații similare prezintă risc. O modalitate de a nu adăuga mai mult stres decât este necesar la genunchi, în afară de a fi foarte atent la schimbarea direcției pe un picior, este întărește cvadricepsul și hamstrii, care sunt mușchii care trec prin coapsă prin partea din față și respectiv din spate a corpului. Lucrul devreme cu creșterea pelviană cu picioarele sprijinite pe un scaun (lucru la ischiori) și întinderea cvadricepsului ajută la prevenirea rănirii. A nu te crede Messi în pachangele de duminică îi face și el treaba.