3 taste pentru a evita îngrășarea Gym-In
Ni s-a întâmplat tuturor: sosește o perioadă de sărbători, petreceri, vacanțe ... și scara începe să tremure. Orice scuză este bună pentru a îngrășa. Uneori este vorba despre perioade de stres, modificări ale rutinelor noastre sau apetitul sezonier crescut.
În această postare vă oferim câteva mici trucuri pentru ca acei fericiți 2 kg în plus să nu câștige bătălia.
1. Nu este vorba de dietă, ci de mâncare corectă
Nu este vorba de obsedarea cantității de carbohidrați sau grăsimi pe care o consumăm, dar este bine să fim conștienți de ceea ce mâncăm. O regulă simplă, dar eficientă este mergi după cereale integrale: pâine, paste, orez, cereale. Au un indice glicemic mai mic, ceea ce înseamnă că zahărul pe care îl conțin pătrunde în fluxul nostru sanguin mai încet. Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat este asociat cu probleme precum obezitatea și diabetul. În ceea ce privește proteine, alegeți carne slabă și pește. De asemenea, lactate, degresate.
De asemenea, este bine mâncați 5 mese pe zi și limitați consumul de hidrați de capră noaptea. Adică, încercați să faceți cine unde câștigă legumele și proteinele slabe. Dacă doriți să citiți mai multe despre alimentația sănătoasă, iată un articol despre recomandările Societății spaniole de nutriție prin „Ghidul unei alimentații sănătoase” .
