Cinci moduri de a consolida sistemul imunitar - Revista de profil

Fără îndoială, pandemia ne-a modificat realitatea. Ca parte a adaptării la această nouă dinamică a zilelor la domiciliu și telelucrare, este posibil ca unii oameni să fi văzut timpul lor de hrănire modificat, să se confrunte cu dificultăți în pregătirea meselor - din cauza lipsei de timp sau de cunoștințe - sau să recurgă la ele în momentele tristețe, anxietate sau stres.

imunitar

În declarațiile sale, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a indicat că obezitatea și excesul de greutate pot provoca diabet și hipertensiune, factori de risc împotriva coronavirusului. În această ediție, dr. Villalobos ne oferă o serie de recomandări pentru a îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate și a întări sistemul imunitar, astfel încât corpul nostru să fie pregătit să lupte împotriva diferitelor boli:

1. Faceți activitate fizică: Acesta este unul dintre elementele cheie pentru întărirea sistemului nostru imunitar, nu numai datorită capacității sale de a genera mușchi - care crește arderea grăsimilor și favorizează controlul greutății prin cheltuirea energiei -, ci și datorită multiplelor beneficii pe care le reprezintă pentru mintea noastră. Când facem exerciții, sunt eliberați hormoni, inclusiv endorfine, care ne sporesc sentimentul de bunăstare și motivație, condiții esențiale pentru întărirea sistemului nostru imunitar.

2. Reduceți stresul: Primul pas în gestionarea stresului este recunoașterea prezenței sale în viața noastră. Identificați care sunt factorii declanșatori care provoacă stres și simptomele care vă provoacă: furie, iritabilitate, lipsa somnului, dureri de cap sau stomac deranjat. Proiectează rutine zilnice pentru a gestiona mai bine timpul și a găsi spații de distragere a atenției pentru mintea ta.