Cinci mituri fizice pervazive care te țin în jos; Antrenament total
Mai rapid, mai inalt, mai puternic.
- Acasă
- /
- Filosofia instruirii
- /
- Cinci mituri de fitness pervazive care te rețin.
Postat de Juan Arenillas pe 20 octombrie 2016
Unul: Calitatea/puritatea alimentelor este secretul pierderii în greutate.
Dacă petreceți ceva timp pe rețelele de socializare, veți fi aproape convins că secretul unui corp subțire este evitarea tuturor acelor substanțe chimice și toxine dăunătoare din aprovizionarea noastră modernă cu alimente. Pesticide, îndulcitori artificiali, OMG-uri - toate acestea te îmbolnăvesc și te îngrașă, corect?
Ei bine, unele dintre ele s-ar putea să vă îmbolnăvească de-a lungul anilor (deși, ca regulă generală, paranoia actuală despre aceste diferite „toxine” este extrem de nejustificată), dar nu vă vor îngrașa. Ceea ce îngrașă oamenii este consumul de mai mult combustibil decât au nevoie. Deci, da, o calorie este o calorie, cel puțin în scopuri de slăbire, în același mod în care un centimetru este doar un centimetru sau o lire sterline este doar un kilogram.
A, și un ultim gând pe acest punct: Știți acel faimos sfat care vă avertizează să nu mâncați ingrediente pe care nu le puteți pronunța? Poate că trebuie să învăț cum să le pronunț, OK?
Doi: Stabilitatea de bază este esențială.
Sigur, un anumit grad de rezistență a miezului este absolut esențial pentru sănătatea pe termen lung și prevenirea rănilor.
Singura problemă este: 1) probabil că aveți deja suficient și 2) exercițiile de stabilitate de bază nu influențează semnificativ metabolismul sau pierderea de grăsime. Oh, și 3), antrenamentul standard cu greutăți vă va îmbunătăți oricum stabilitatea nucleului.
Mai bine ridicați greutăți și lăsați exercițiile de stabilitate de bază pacienților cu kinetoterapie.
Trei: Fără durere Fără câștig.
Acesta este cel mai dificil mit de respins, deoarece este înrădăcinat în adevăr. De fiecare dată când te străduiești să te îmbunătățești într-un mod semnificativ, trebuie să ieși din zona ta de confort. Doare? Cred că sunt două puncte pe care aș dori să le fac din această idee.
În primul rând, nu ar trebui (și nu ar trebui) să doară prea mult. Ar putea fi mai bine să-i numim „bătăi de cap”. Săptămâna trecută am făcut squats cu 170 de kilograme. Nu aș spune că ar fi durut, dar ar fi fost mult mai confortabil să stai acasă și să te uiți la televizor întins pe canapea.
În al doilea rând, și asta este ceva pe care mulți îl pierd: doar pentru că doare ceva nu înseamnă că este eficient. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt prinși în tendințe, cum ar fi antrenamentul de echilibru (a se vedea punctul cinci de mai jos): presupun că, deoarece este foarte dificil, trebuie să fie eficient.