Cinci mituri de pierdere în greutate OCU

Multe mituri circulă despre ceea ce te îngrașă și ce nu. Dietele nefondate sunt uneori susținute în unele dintre aceste credințe greșite. Dacă vă gândiți să slăbiți, uitați de minuni și minciuni: demascăm 5 mituri cunoscute și vă spunem de ce nu sunt adevărate.

pierdere

Vrei să slăbești fără să pierzi sănătatea? Cheia se află într-o dietă variată și corectă: verificați dacă mâncați totul cu

Piramida nutrițională

De ce nu este adevărat că.

1. Pentru a slăbi, fără zahăr

Zaharurile rapide, precum zaharoza și produsele care o conțin, dulciurile, băuturile cu zahăr ... sunt calorii goale și trebuie să uităm de ele într-o dietă. Cu toate acestea, carbohidrații, zaharurile complexe, oferă calorii, da, dar și substanțe nutritive precum fibrele, vitaminele și sărurile minerale de care organismul nostru nu se poate lipsi. Toate dieta echilibrată (chiar dacă este hipocaloric) trebuie să le ai.

2. Consumul de apă cu alimente este îngrășat

Apa nu te face să slăbești sau să te îngrași, deoarece nu adaugă calorii. Consumul acestuia între mese poate ajuta la „înșelarea” foamei, deoarece umple momentan stomacul. Este fals să afirmați că băutul cu mesele vă îngrașă, deși poate duce la supraalimentare, făcându-vă să înghițiți înainte de a mesteca bine. A mânca prea repede, fără să mestecăm bine mâncarea, ne va determina să ne obișnuim să mâncăm mai mult. Sentimentul de plenitudine, care pune capăt dorinței noastre de a mânca, este activat doar pentru o perioadă de timp după începerea mesei. Astfel, a mânca foarte repede ne va face să ingerăm mai mult decât este necesar atunci când acest mecanism este activat.