Cinci mic dejun sănătos care te vor ajuta să slăbești
Nu este cea mai importantă masă a zilei, așa cum am auzit până la greață, ci mic dejun are o greutate mare în dieta noastră, deoarece este primul aport pe care îl facem după ce am petrecut câteva ore de post. Noi, spaniolii, dedicăm doar cinci minute primei mese a zilei și sunt mulți care resping problema cu cafea și prăjituri. Există, chiar și în acest moment, mulți oameni care se descurcă fără a lua nimic dimineața, cu toate acestea, este esențial dacă vrem să înfruntăm ziua cu energie și este esențială, de asemenea. dacă vrei să slăbești.
"Consumul de mic dejun ne stimulează metabolismul, ceea ce ne ajută să ardem rapid caloriile și accelerează procesul de slăbire. Deci, dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să săriți niciodată dejunul", explică el. Carme Ferrer, dietetician-nutriționist al Alimmenta. „Suntem încă în consultare cu mulți oameni care ei sar peste micul dejun, oameni care ne spun că nu le este foame, dar aceasta este o mare greșeală. Problema este că ajungi să acumulezi foame pe tot parcursul zilei și făcând prânzuri și cine abundente. Este o problema obiceiurilor, dacă mănânci multă dimineață nu ți-e foame ”, adaugă expertul.
Într-un regim de slăbire de aproximativ 1.500 de calorii, Ferrer recomandă ca micul dejun să reprezinte 25%. „La miezul dimineții trebuie întotdeauna să mănânci ceva, de exemplu o bucată de fruct, care ar reprezenta încă 10%”, spune el.