Cinci lecții pe care le-am învățat practicând yoga zilnic (și pe care le poți aplica zilnic)
Abonați-vă la Vitónica
Treizeci de minute pe zi, în fiecare zi a săptămânii: puteți lua o jumătate de oră pe zi pentru a face ceva ce vă place? Pentru asta mă gândeam demult încorporează o rutină de yoga în ziua mea. De fapt nu a fost la fel de dificil pe cât credeam: doar organizează-te, alege un moment al zilei (dacă este posibil, întotdeauna același), găsește o activitate care îți place sau care te interesează (acest lucru este de bază: dacă este ceva ce nu cum ar fi, vă va costa de un milion de ori mai mult să o obțineți) și puțină voință.
În plus față de îmbunătățirea flexibilității și a forței relative (în raport cu greutatea mea corporală), există și alte lucruri mai importante pe care le-am învățat practicând yoga zilnic: acestea sunt unele dintre ele.
Coerența este cheia de îmbunătățit în orice disciplină: A fi consecvent și a nu da greș într-o zi (sau a nu da greș multor, cel puțin) este cheia îmbunătățirii în orice sport. În cazul specific al Yoga, îmbunătățirea în aspecte precum flexibilitatea este simplă dacă suntem constanți cu practica; dar este, de asemenea, ușor să ne întoarcem dacă încetăm să mai exersăm o vreme.
Primul lucru dimineața este cel mai bun moment pentru a practica: Sacrificarea unei jumătăți de oră de somn (sau culcarea cu o jumătate de oră mai devreme) nu este un sacrificiu grozav și în acest fel poți „bifa caseta” practicii tale de Yoga încă de la prima oră. În plus, antrenamentul de dimineață vă poate ajuta să faceți față zilei cu mai multă energie și să evitați rigiditatea dimineții (acest studiu confirmă acest lucru, deși este studiat doar în cazul persoanelor care suferă de osteoartrita la genunchi).