Cinci greșeli de ce dieta ta nu funcționează - Blogul lui Montserrat Quirós

Blogul lui Montserrat Quirós

Aproape în fiecare săptămână oamenii vin la centrul nostru spunând: „Am încercat totul, dar dietele nu funcționează”. Zâmbesc mereu și le răspund, da funcționează, ceea ce se întâmplă este că trebuie să le faci bine, adică într-un mod supravegheat și constant.

În primul rând, orice dietă trebuie întotdeauna supravegheată de un medic sau un nutriționist. Trebuie făcută o analiză clinică pentru a exclude patologiile și a studia cazul fiecărei persoane în mod individual. Ulterior, trebuie făcută o urmărire pentru a evalua rezultatele și a face modificările necesare.

În cazul în care ați decis să urmați o dietă pe cont propriu, ceea ce, așa cum spunem, nu este recomandat, ar trebui să evitați căderea în aceste cinci greșeli clasice:

NU CONTROLAȚI CE BEM

Într-o dietă sănătoasă, ar trebui să existe întotdeauna un aport de aproximativ doi litri de apă zilnic pentru a înlocui pierderile pe care corpul nostru le suferă zilnic. Apa, pe lângă hidratarea corpului și a pielii, ajută la eliminarea toxinelor, activează funcția rinichilor, menține tensiunea arterială și este cheia digestiei, printre multe alte probleme. Cel mai bun mod de a controla ceea ce bem este să avem o sticlă în frigider cu cantitatea exactă pe care ar trebui să o bem, așa că nu o vom uita niciodată. Un truc, un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol imediat ce ne ridicăm, este cheia activării tuturor proceselor noastre interne

---