Cinci alimente pentru combaterea anxietății în timpul coronavirusului - Nutriție - COPE
Nucile și leguminoasele sunt alimente cheie pentru a vă satisface apetitul și anxietatea
Ciocolata neagră reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit
Ora de citire: 3 '07 apr 2020 - 01:25 Actualizat 01:30
Aceste zile grele de închidere ne expun la o situație complet nouă care generează anxietate și stres. Acest scenariu necunoscut, cifrele coronavirusului, izolarea, telelucrarea, situația economică. provoacă angoase în viața de zi cu zi foarte greu de manevrat.
Această anxietate îi împinge pe mulți să meargă de mai multe ori la frigider sau cămară și să mănânce mai multe alimente și, mai ales, mai puțin sănătoase și hrănitoare. Conform lui II Studiu Aegon privind sănătatea și stilul de viață, trei din patru spanioli consideră să ia o dietă sănătoasă. consumul de legume și fructe în mod regulat, mențineți un dieta variata și recurge la alimente proaspete, naturale și puțin procesate. Dimpotrivă, spaniolii care consideră că nu mănâncă o dietă sănătoasă îl învinovățesc pe consumul redus de legume, excesul de zahăr și calorii din mesele lor sau din felurile de mâncare gătite.
Găsirea alimentelor sănătoase care ajută la calmarea anxietății este foarte importantă pentru a menține sănătatea fizică și psihologică în timpul carantinei, pentru aceasta trebuie să știi cum să alegi care dintre ele pot ajuta la calmarea anxietății și la reducerea nivelului de stres. Grupul de asigurări Aegon a dezvoltat un lista unor alimente cheie la care să apelăm pentru a calma anxietatea în timp ce telelucrăm, acționăm ca profesori ai copiilor sau deznădăjduim fără să știm ce să ocupăm timpul în timpul închiderii.
1. Nucile, cheia pentru a vă sătura pofta de mâncare
Nucile conțin acizi grași nesaturați care sunt sănătoși
nuci sunt un aliment destul de caloric întrucât conține acizi grași nesaturați care sunt sănătoși și care ajută reduce colesterolul din sânge cunoscut sub numele de rău. De asemenea, sunt luate în considerare antidepresive și ajută la dezvoltarea memoriei.
Unele nuci recomandate de experți sunt nuci, care au avantajul de a putea lua singur, cu iaurt sau în salate, valuri migdale, care oferă un sentiment sătul, așa că le vine la îndemână să omoare foamea în anumite momente. „Când lucrăm de acasă, evita mersul regulat la frigider A devenit o provocare pe care mulți dintre noi este dificil de evitat ”, spune el. Alvar Ocano, director medical Aegon. "Recurgeți la ciocănit ca nucile pot fi o opțiune bună pentru a calma anxietatea de a mânca, astfel încât atunci când ajungem la mesele principale să nu depășim cantitatea pe care o servim pe farfurie ”, adaugă el.