Cinci alimente pentru a vă ajuta să reduceți trigliceridele

Abonați-vă la Vitónica

Trigliceridele ridicate din corpul nostru sunt considerate un factor de risc independent pentru funcția cardiovasculară, deci dacă aveți aceste lipide la niveluri ridicate, trebuie să acționați pentru a le reduce. Pe lângă pierderea în greutate și conducerea unor stiluri de viață sănătoase, vă arătăm Cinci alimente pentru a vă ajuta să vă reduceți trigliceridele.

Ulei de masline: bogăția sa în acizi grași mononesaturați permite consumul său ca principală grăsime din dietă. S-a demonstrat că o dietă bogată în aceste grăsimi ajută la reducerea trigliceridelor serice.
Legume: ca sursă de fibre solubile care s-a arătat atât la rozătoare, cât și la oameni, contribuind la scăderea trigliceridelor din organism, leguminoasele pot fi o sursă adecvată de hidrați în dietă pentru a reduce aceste lipide din sânge.
Pește albastru: peștii grași, cum ar fi codul, macrou, somonul, tonul sau sardinele, au o proporție mare de acizi grași omega 3 care au redus trigliceridele la persoanele cu niveluri ridicate de acest tip de grăsime în organism, în funcție de a subliniat un studiu.
Ovaz: Este o sursă foarte bună de fibre solubile, are un indice glicemic scăzut și oferă, de asemenea, grăsimi mononesaturate și polinesaturate care, după cum am spus, ajută la reducerea trigliceridelor plasmatice.
Nuci: datorită conținutului său de omega 3, acest fruct uscat care oferă și antioxidanți și fibre este de mare ajutor în dieta celor care caută să reducă trigliceridele din corpul lor.