Cinci alimente pe care nu le vei îngrășa când vei renunța la fumat
Ziua mondială fără tutun
Stingeți ultima țigară fără a câștiga un gram
Urmați aceste sfaturi și nu veți regreta
Khosrork/Getty Images/iStockphoto
Alejandra Sánchez Mateos
Conform celor mai recente date ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), tutunul ucide peste 7 milioane de oameni (din care mai mult de 6 milioane sunt consumatori ai produsului și aproximativ 890.000 sunt nefumători expuși fumului pasiv). Prin urmare, nevoia urgentă de campanii de sensibilizare împotriva fumatului care urmăresc să pună capăt acestui flagel.
Dr. Lara Bravo, pneumolog la Maica Domnului Rozariului, asigură că „dacă fumătorii ar ști și s-ar ști într-un mod masiv cum acționează corpul nostru doar din ultima pufă pe care o luăm cu o țigară, poate că mulți fumători ar fi încurajați să plece mai devreme și cu o decizie mai mare ”, întrucât sunt multe avantaje care apar în corpul nostru.
La numai douăzeci de minute de la stingerea ultimei țigări, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad la normal. După o lună, funcția pulmonară începe să se îmbunătățească și faimoasa „tuse a fumătorului” dispare. La cinci ani după oprire, șansa de a avea un accident vascular cerebral este redusă, în timp ce la zece, riscul de a dezvolta cancer pulmonar este redus la jumătate.
Toate aceste beneficii sunt uneori acoperite de un efect secundar de temut: creștere în greutate. Mulți fumători, pe lângă faptul că nu pot renunța singuri la acest obicei prost, se tem de presupusele kilograme în plus care apar în primele luni de abstinență.
Într-o investigație, efectuată de oamenii de știință de la Universitatea din Oxford, au precizat că vina acestei creșteri este nicotina. Această substanță afectează capacitatea unei persoane de a câștiga și a pierde în greutate, chiar dacă aportul lor de calorii rămâne același. Pe de altă parte, o analiză a studiilor pe această temă - publicată în British Medical Journal - a specificat că creșterea în greutate este de 4,7 kilograme, la un an după renunțare.
Dar nu intrați în panică, cu puțină măsură, alimentație bună și exerciții fizice, această creștere nu trebuie să aibă loc întotdeauna la scara noastră. Atât Juana Mª González Prada, dietetician și nutriționist la Alimmenta, cât și Fidel Salazar Cueto, expert în nutriție la Diet & Nut, indică cinci alimente care ne vor ajuta să ne umplem într-un mod sănătos pentru a calma anxietatea retragerii: