Cina ușoară pentru vară idei sănătoase împotriva căldurii
Începând cu ora 9 noaptea, corpurile noastre se pregătesc deja să se odihnească, așa că cel mai bine este să luăm o cină ușoară.
Actualizat: 3 august 2020
Vara fierbinte care ne însoțește anul acesta face ca corpul nostru să ne ceară o dietă moale și ușoară, cu atât mai mult la căderea nopții, când forțele par să se epuizeze. În plus, proverbul spaniol spune deja: „mormintele sunt pline de mese grozave”. Și experții în nutriție se asigură că consumul unei mese ușoare și mai rare la apusul soarelui este cea mai bună rețetă pentru a dormi mai bine și pentru a menține o stare bună de sănătate pe termen lung, deoarece în acel moment al zilei nu mai trebuie să avem un aport ridicat în calorii pentru a ne menține ritmul biologic.
De fapt, adevărul este că se întâmplă opusul, deoarece de la 9 noaptea sistemele noastre nervoase, hormonale și digestive se pregătesc deja să se odihnească, așa că cel mai potrivit lucru este să luăm o cină ușoară, fără mari excese. Prin urmare, cinele Sunt o ocazie excelentă de a vă bucura de rețete hrănitoare, dar sănătoase și echilibrate, adică sărace în grăsimi și cu foarte puține calorii, ceea ce ne ajută să dormim mai bine și să recâștigăm hidratarea pierdută în timpul orelor centrale ale zilei.