Cina sănătoasă ușoară și ușoară pentru întreaga familie - Călătorii
A venit timpul să ai grijă de tine. Este întotdeauna important să o faci, dar poate că este momentul în care trebuie să-l ai cel mai prezent. Stilul de viață sedentar provocat de situația actuală la nivel mondial a făcut ca acele kilograme în plus să fie atașate de corpul tău fără a fi conștient.
S-a terminat! Pentru a face față micii creșteri în greutate nedorite, la Vincci Hoteles ne-am propus să vă sporim interesul pentru cine ușoare și ușoare sănătoase.
Idei sănătoase pentru cină
O dietă sănătoasă este esențială pentru bunăstarea corpului și a minții. Și pentru asta, ce mai bun decât dieta mediteraneană care aduce atât de multe beneficii? Cu mâncarea unui dieta echilibrată, Vă propunem câteva rețete pentru mese ușoare și ușoare sănătoase, care vor încânta întreaga casă.
O cină sănătoasă ar trebui să fie aproximativ, între 20% și 30% din aportul de energie al zilei. Deși este adevărat că în timpul nopții nu vei arde aceleași calorii ca și în restul zilei, corpul tău continuă să lucreze și este necesar să oferi cantitatea potrivită de energie pentru acesta.
Universitatea Harvard a lansat acum câțiva ani un studiu în care a indicat modul în care trebuie formată o farfurie pentru a fi o masă sănătoasă. Este important să rețineți că, indiferent dacă este vorba de prânz sau cină, trebuie să includă fructe și legume, cereale integrale și proteine. Proporția fiecărei părți trebuie să fie următoarea și, deși nu este întotdeauna îndeplinită, este esențial să o țineți cont.
- O jumătate de farfurie cu fructe sau legume.
- Un sfert de farfurie cu cereale integrale.
- Un sfert de farfurie de proteine.
Având în vedere acest lucru, a sosit momentul să ne punem mâinile în aluat și să intrăm în lumea gătitului sănătos. Notează aceste idei!
Somon al papillote cu legume
Somonul este unul dintre peștii cu cea mai mare cantitate de omega 3 în organism. Este, de asemenea, unul dintre alimentele pentru a crește apărarea care vă ajută sănătatea să fie fier. Vrei să iei cina? O poți face prăjit al papillote, tehnică care va permite menținerea suculenței peștilor și intensificarea aromei acestuia.
Puneți fileurile de somon în folie de aluminiu și adăugați alături legume, precum roșii, sparanghel sau broccoli. Pune-l la cuptor pentru câteva minute și vei avea o cină sănătoasă, ușoară și ușoară pentru tine sau pentru întreaga familie.
Ouă amestecate cu legume
Mai simplu decât rețeta anterioară. Puteți paria pe ouă amestecate cu diferite legume, ciuperci sau legume de însoțit. Nu uitați însă că cantitatea recomandată de ouă pe săptămână nu trebuie să depășească cinci unități. Dacă este o porție individuală, cu care bateți un ou pentru rețeta dvs., va fi suficient.