12 SUNELE PROFETULUI APROBATE DE ȘTIINȚĂ
Sunna cuprinde toate predicările și acțiunile profetului Muhammad (pacea și binecuvântările să fie asupra lui, P&B). În calitate de musulmani, suntem sfătuiți că cel mai bun exemplu de urmat este cel al profetului Muhammad (P&B), deoarece obiceiurile sale zilnice au avut nu numai beneficii spirituale, ci și fiziologice. Allah spune:
„În Mesagerul lui Dumnezeu există un exemplu frumos pentru cei care speră în Dumnezeu, [doresc să fie răsplătiți] în Ziua Judecății și își amintesc frecvent de Dumnezeu”. (Coranul 33:21)
Multe dintre aceste beneficii au fost deja revendicate și de știință. Aici sunt câțiva dintre ei.
Mergeți la pat mai devreme și ridicați-vă mai devreme
Potrivit însoțitorilor profetului Muhammad (P&B), el de obicei dormea devreme, se retrăgea după Isha și se trezea cu mult înainte de zori.
Abu Barzah (Allah să fie mulțumit de el) a spus: Mesagerului lui Allah nu-i plăcea să doarmă înainte de rugăciunea Isha și să se angajeze într-o conversație după aceasta. (Musulman)
Dovadă științifică: Știința modernă a dezvăluit că organele corpului se detoxifică peste noapte. Pentru o detoxifiere ideală, o persoană ar trebui să termine ziua de lucru după ora 21:00 și să doarmă profund de la 23:00 la 5:00.
SIESTA DUPĂ AMIAZĂ
Povestit de Anas Bin Malik: „Umme Salma obișnuia să întindă o cearșaf de piele pentru profet și făcea un pui de somn la prânz acasă”. (Bukhari)
Unele organizații oferă acum „pui de somn” la locul de muncă, astfel încât angajații să poată face un pui de somn după prânz. Așa-numitele "pui de somn", un pui de somn după amiază, s-au dovedit a îmbunătăți unele funcții de memorie și a restabili energia reînnoită a dimineții.
MĂNÂNCĂ MAI PUȚIN
„Fiul lui Adam nu umple niciun recipient mai rău decât stomacul său. Este suficient ca fiul lui Adam să mănânce câteva mușcături pentru a-l ține în viață. Dacă trebuie să-l umpleți, lăsați-l să ia o treime cu mâncarea voastră, o treime cu băutura și o treime cu aerul. (Al-Tirmidhi și Ibn Majah)
Profetul Muhammad (PBUH) a subliniat practica de a mânca mai puțin pentru a preveni bolile și acum este puternic susținută de știință. Conceptul islamic „1/3 pentru alimente, 1/3 pentru lichide și 1/3 pentru aer” se potrivește foarte strâns cu conceptul japonez „hara hachi bu”, ceea ce înseamnă să mănânci până când ești doar 80% plin.
MANCA LENT
Acum știm că organismul nostru are nevoie de 20 de minute pentru a trimite semnale creierului nostru că este plin. A mânca încet vă va ajuta să mâncați mai puțin și să vă îmbunătățiți digestia și este o practică pe care Muhammad (pacea să fie cu el) a făcut-o el însuși și a susținut-o cu tărie.
MĂNCAȚI CONSTIENT
„Mâncați împreună și nu separat, deoarece binecuvântarea este asociată cu compania”. (Ibn Majah)
Profetul (pacea să fie cu el) a subliniat acest lucru, iar astăzi, împărtășirea și bucurarea mâncării în companie s-a dovedit a reduce stresul, a îmbunătăți relațiile familiale și romantice și a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase la copii.
BEȚI APĂ DIN SIP
„Nu beți dintr-o înghițitură ca o cămilă, ci în două sau trei înghițituri. Menționează Numele lui Allah (adică spune Bismillah) când începi să bei și mulțumește (adică spune Al-hamdu lillah) după ce ai terminat. (Al-Tirmidhi)
Știința de astăzi arată că atunci când o persoană bea prea multă apă într-o perioadă scurtă de timp, se poate confrunta cu dureri de cap, dezechilibru al nivelului de electroliți din sânge și, uneori, amețeli. Băut încet te ajută să absoarbe lichidul și să obții cele mai multe beneficii.
POST
„Mesagerul lui Allah (pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra lui) a postit luni și joi”. (Al-Nasaa’i, 2320)
„Dacă postim în orice parte a lunii, postim în a treisprezecea, a paisprezecea și a cincisprezecea.” (Al-Nasaa’i, 2424; Ibn Maajah, 1707; Ahmad, 210)
Acest lucru este acum cunoscut sub numele de post intermitent și este practicat de entuziaștii sănătății din Vest, unde nu se consumă alimente pentru o perioadă de 12 până la 24 de ore, urmată de o alimentație normală, iar apoi ciclul se repetă.
Studiile au arătat că postul intermitent poate duce la beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, reducerea diabetului de tip 2 și reducerea tulburărilor neurologice, cum ar fi Alzheimer, Parkinson și accident vascular cerebral.