Cina rapidă și sănătoasă pentru a slăbi

pentru

Când ne propunem slăbi, În cele mai multe cazuri, greseli mari le mâncăm la cine. Este important ca toate mesele noastre principale să fie sănătoase, dar să nu uităm de cine. Există multe erori și mituri în jur cinele.

În plus, cina este de obicei pregătită acasă, în acest moment, folosind mâncarea pe care o avem în frigider sau cămară și, prin urmare, ne este mai ușor să controlăm calitatea nutrițională și aportul caloric. Pe de altă parte, este de netăgăduit că este momentul zilei în care suntem cel mai obosiți și mai relaxați și este ca „momentul nostru”, trebuie să ne deconectăm de la zi, să pregătim o cină bună și să ne bucurăm de ea. este că, dacă vrem să slăbim, este foarte important să controlăm acest aport în fiecare zi.

5 ERORI COMENTATE LA CINE, PENTRU A PIERDEA GREUTATE

  1. Fără cină.
  2. Mănâncă doar fructe sau iaurt.
  3. Luați lapte cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi sau cereale ușoare la cină.
  4. Mănâncă doar carne sau șuncă sau curcan.
  5. Ia o mică cină, ca gustare.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să vă mențineți greutatea pierdută, nu face trebuie să faceți aceste greșeli.

De ce să mănânci puțin poate fi în detrimentul pierderii de greutate?

Deoarece metabolismul încetează să mai irosească calorii, deoarece contribuie foarte puține calorii, acesta nu mai risipește și le economisește. Metabolismul intră într-un „mod de economisire”, îl detectează ca o situație de urgență și nu mai pierde acele calorii. Nu mâncând puțin vei pierde mai mult în greutate .... Mesajul pe care îl trimitem întotdeauna de la clinica de nutriție Ekilib este că nu mănânci puțin, mănâncă mai bine.

Cum îmi pot face mesele să slăbesc?

  1. Planifică cine pentru săptămână.
  2. Organizație pentru a evita alegerea proastă a alimentelor din cauza oboselii sau a senzației de foame.
  3. Controlați cantitățile.
  4. Dați prioritate legumelor de pe farfurie.
  5. Nu uitați să adăugați proteina potrivită.
  6. Schimb cerealele rafinate pentru cereale integrale.
  7. Întotdeauna beau apă.
  8. La desert puteți avea fructe sau iaurt.
  9. Dacă alegeți iaurtul, asigurați-vă că este natural, fără adaos de zahăr.
  10. Ora mesei este de asemenea importantă, încercați să luați cina cu câteva ore înainte de culcare.