Cina de slăbit care se face în 10 minute

Puteți pregăti ceva pentru cină ușor, rapid, complet și, în plus, gustabil? Desigur. Aici aveți multe opțiuni.

Actualizat la 16 noiembrie 2020, ora 10:30

Spaghete de dovlecel cu ciuperci

Una dintre mesele de slăbit care se fac în 10 minute sunt spaghetele de dovlecei cu o ouă omletă cu ciuperci. Puteți face singuri spaghetele cu un spiralizator de legume sau cu un cojitor de cartofi sau puteți folosi unul dintre cele pe care le vând deja pregătite. În primul rând, spuiți sau spălați spaghetele într-o tigaie. Pe de altă parte, călești o ciupercă congelată, dintr-o oală sau de genul pe care îl vând deja tăiat și spălat. Apoi adăugați ouă bătută și amestecați până când este setată. Și, în sfârșit, îl puneți împreună cu spaghetele.

Mai multe opțiuni. Spaghetele de dovlecei sunt, de asemenea, foarte gustoase cu creveți, cuburi de șuncă, sos bolonez.

Merluz cu legume aburite

O altă posibilitate este de a folosi cuptorul cu microunde pentru a exploda complet. Ai nevoie doar de un file de pește (merluciu, cod, somon.), Legume (în acest caz morcov și dovlecei) și o cutie din silicon sau un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde. Să o facă, Tăiați legumele în fâșii de juliană și gătiți-le în cutie cu una sau două linguri de apă minerală timp de 2 minute la putere maximă. Apoi, așezați deasupra fileul de pește spălat și condimentat și gătiți încă 3 minute la putere maximă.

Mai gustos. Pentru a-l condimenta, puteți face o vinaigretă cu puțin ulei, sos de soia și semințe de susan sau unul dintre sosurile noastre ușoare și vinaigrete.

Spanac cu cod

Spanacul proaspăt poate fi, de asemenea, foarte util, deoarece, pe lângă faptul că este foarte ușor și hrănitor, poate fi combinat cu practic orice și realizat într-o clipă. În acest caz, le puteți săni într-o tigaie cu puțin ulei și fructe uscate: stafide, bucăți de caise uscate. Le sotezi până când pierd toată apa. Și pentru a le completa, puteți adăuga puțin cod desalinizat și sfărâmat.

Alte combinații. De asemenea, sunt foarte gustoase cu ou fiert în loc de cod.

Pui la gratar cu ciuperci

Puiul cu ciuperci este o altă rețetă rapidă și ușoară pentru când nu vrei să îți complici viața. care se potrivesc minunat la cine de slăbit. Trebuie doar să faci un piept la grătar, pe de o parte, și câteva ciuperci sotate cu usturoi și pătrunjel, pe de altă parte.Și pentru a-i da o notă sofisticată, îl puteți însoți cu un sos de miere și muștar, niște fistic tocate și nuci de pin deasupra și salvie proaspătă.

Trucul infailibil. Pentru a merge repede, folosiți piept de pui filetat și ciuperci congelate, conservate sau gata gătite. Deci economisiți spălarea și tăierea lor.